夏季易疲勞要午睡 上班族午睡壞習慣損健康
夏天到了， 炎熱的天氣讓人腦袋缺氧， 昏昏欲睡， 上班犯困的頻率都多了。 睡眠頻道建議上班族每天午休一會兒， 讓您的工作更有效率。 正確的午睡對工作和健康都有幫助， 那夏季午睡都有哪些好處?睡眠頻道提醒各位親， 別只盯著午睡的好處而不改掉你的午睡壞習慣喲。 睡對了才不會越睡越累!
一、夏季易有疲勞感
由於夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾， 造成脾虛。 同時中醫學還有一個理論， 就是脾與胃相表裡， 也就是說脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀， 比較常見的症狀比如說打瞌睡。 吃飯過後血糖升高， 大腦供血不足， 也會困。
夏天流汗過多和犯困也有一定的關係， 不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下， 人體大量排汗， 丟失了一定數量的鉀元素， 造成電解質紊亂， 人體的正常運行受到影響，
二、夏季午睡好處多
夏季“打盹”是因為夏日晝短夜長， 夏夜燥熱難耐， 影響了睡眠品質， 高溫又使人體皮膚血管受熱擴張， 大量血液流入， 這些都可使機體的消耗增大， 出現疲乏的感覺產生睡意， 此外， 許多人因工作或生活方式原因， 日常生活缺乏應有的規律， 經常熬夜， 睡眠不足。
午飯後， 人的身體為保證食物的消化吸收， 全身大部分血液流向消化系統， 大腦的血液相對減少， 加上經過一個上午的工作或學習， 腦細胞也處於疲勞狀態， 故有昏昏欲睡感。
午間這種睡意的產生是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律， 通過午睡來進行調節， 午睡可補償夜間睡眠不足， 能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，
另外， 午睡也可以保護大腦， 緩解緊張。 當睡眠時， 不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制， 得到休息， 同時身體各部分也得到一個全面的休息， 全身肌肉鬆弛了， 因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來， 身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。
三、睡眠健康 上班族的正確午睡方式
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿， 原則是不壓迫內臟器官， 這樣才有利於休息， 像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。 建議男士採取仰臥位或右側位睡姿， 這對身體最好。 而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上， 若條件不允許， 可以準備一個旅行用的充氣頸枕，
2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短， 而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以在辦公室午睡時要注意免受風寒， 除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺， 還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
3、醒後要有緩衝時間
一般午睡後， 人在初醒時會有些許恍惚感， 此時不要著急馬上工作， 尤其是複雜或有危險性的工作。 最好先喝一杯水， 清醒一下後再投入工作。
四、睡眠頻道提醒 上班族的兩個午睡壞習慣危害健康
午餐後立刻午睡
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，
趴著午睡
午睡雖是促進健康的一種良好手段， 但也要講究方法， 否則效果將會適得其反。 一般不要飯後立即就睡， 不要坐著打盹或趴在桌面上睡， 睡的時間也不要過長， 一般1個小時左右比較合適， 最長不要超過一個半小時。
危害1：因為趴著睡覺眼球受到壓迫， 午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。 長時間這樣， 會造成眼壓過高， 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，
危害2：趴著睡覺， 長期壓迫手臂和臉部， 會影響正常血液迴圈和神經傳導， 使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。 時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
危害3：由於趴在胳膊上睡覺， 多處神經受到壓迫， 午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。 同時需要注意的是：飯後別急著午睡。 因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡， 會影響胃的消化功能， 造成胃部的脹氣。
睡眠頻道提醒：如果不能回家睡午覺， 也要盡可能地躺著午睡， 而不要趴在桌上睡覺。
