如何有效的治療打呼嚕 方法原來是這7種

打呼嚕是日常生活中很多人都會出現的狀況， 這不但影響人們的健康還會影響到其他人的睡眠， 那麼該如何有效治療打呼嚕呢？大多數人對此並不是很瞭解。 其實有效的治療打呼嚕的治療法是有7種的， 首先就是要選擇一款合適的枕頭。

1.選擇合適的枕頭

首先要說到的是我們睡覺用的枕頭， 枕頭的選擇是非常有講究的， 它的軟硬一定要適中。

太軟， 容易使脖子往後仰，

形成頭部和脖子的自然彎曲， 從而造成喉部肌肉緊張， 造成打呼嚕。 太硬， 容易把脖子窩住， 從而造成呼吸不順暢， 也會造成打呼嚕。 除了軟硬度要適中外， 枕頭的高度也很重要， 太高太低都會加重打鼾， 一般合適的高度為10-15釐米， 具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定， 例如：側睡時， 躺下之後， 枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致， 仰睡時， 躺下之後， 枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

2.注意養成良好的生活習慣

平時少吃刺激性食物， 以清淡食物為主， 戒煙禁酒。 經常鍛煉身體。 在睡覺前不要從事刺激性的活動， 不要讓情緒過於激昂。 睡覺時儘量採取側臥， 不要採取趴臥、仰臥。 睡覺時不要蒙頭。

3.減肥

一般情況下， 比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那裡的肉都比較多， 這樣就會造成咱們呼吸不通暢， 所以想要治療打呼嚕就最好要減肥。

4.手術治療

現在有很多種治療打呼嚕的手術， 名詞繁多， 評價不一， 這裡就不一一表述了。 這種方法見效較快， 但是比較痛苦， 還有風險，

如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康， 就不必選擇此種方法。

5.藥物治療

目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物， 具體效果怎麼樣沒有試過， 但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用， 也只能減輕症狀， 並不能根除。

6.呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕

現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器， 這種機器一般都放在口中， 根據一定的原理來保持呼吸通暢。

7.睡眠時保證體內水分

睡覺之前一定要喝一杯水， 可以買一個加濕器放在咱們的臥室裡面， 這樣子可以很好的預防咱們晚上睡覺時候口乾舌燥哦， 影響呼吸， 另外睡覺時挖下鼻屎， 以免鼻屎影響呼吸。