冬季女性面黃如何進補？

根據體質選擇食補

女性在食補中可根據不同的體質,分為四種不同的食補方法:

平補:指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用,幫助維持健康和生命的食物,如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。

溫補:指食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥薑辛辣之品等。 冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火,改善怕冷的感覺,從而增強體質。

清補:指食性寒涼的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等,有清火作用。

溫散:指性味辛熱的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。 這類食物有溫陽散寒作用,在寒冷的冬季,常用來禦寒和除濕。

常見類型可按需調理

幾種類型女性做的健康提示：

皮膚乾燥型：需要補充有益脂肪酸， 以補充皮膚水分， 恢復皮膚彈性。 具體調理方法：補充400IU的維生素E， 或者深海魚油， 如三文魚、銀鱈魚等。

容易增“膘”者：尤其要關注胰島素， 盡可能少吃米飯、麵粉、麵包、偏甜的食物；可以多吃一些水果， 如西柚， 可以在每一餐中增加半隻西柚鮮榨汁。 另外， 注意晚上睡覺前兩個小時不再進餐， 最多補充一小杯優酪乳、淡豆漿。

豆芽菜型：需要補充豐富蛋白質， 如羊肉、牛肉， 一個星期攝入兩到三次精瘦紅肉、去皮的雞肉等禽類肉。

吃東西也要選環境

除了飲食的時間， 飲食環境也是被很多人所忽略的。 在壓力環境下飲食會升高壓力荷爾蒙的分泌， 而壓力荷爾蒙是加速衰老的關鍵荷爾蒙。 那麼， 怎樣的飲食環境是壓力的飲食環境呢？在黃博士看來， 等車、開車、走路、擠車時吃飯；工作、交談、思考問題時吃飯；邊看電視邊吃飯等， 都不是好的飲食環境。

所以， “該吃飯時就吃飯”， 集中注意力去吃。 盡可能找一個安靜、放鬆的環境， 將所有的注意力都集中在食物上， 細細品味食物給自己的身心所帶來的享受， 這也有利於刺激帶給我們愉悅情緒的β-內啡肽的分泌，

有人在生話中遇到難題或挫折時， 會通過飲食來發洩， 這也會進一步升高壓力荷爾蒙的水準， 加劇機體的失衡及衰老。