經常壓力過大容易影響大腦
人體60%～90%的疾病與壓力有關。 長期生活在壓力下， 你的身體也會提出“抗議”。 它有時讓你頭疼、健忘， 有時讓你呼吸困難， 產生瀕死感覺， 它的傷害總是出人意料。 所以及早瞭解壓力並控制它顯得尤為重要。
壓力大對身體有哪些傷害
1、影響大腦
法國研究人員發現一種酶， 一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子， 使神經細胞間資訊交流變少， 進而導致煩躁， 使社交能力、記憶力、理解力下降。 長期生活在壓力下， 會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小， 進而傷害記憶力和學習能力， 出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等症狀。
2、胃腸變弱
身體進行壓力反應的第一步， 就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉群。 腸胃可能會清空內部物質， 使身體做好迅速反應的準備。 在壓力作用下， 腹部肌肉會不自覺地持續緊縮造成腹痛。
3、心臟變差
面對壓力， 人們會本能地進入一種應激狀態， 而在這種狀態下， 人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質， 引起血壓變化， 也會造成心率變快， 血管內皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化， 從而誘發心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。 事實上， 對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。
4、影響生殖系統
男性受到壓力後， 會影響生殖系統的正常功能， 時間長了， 這種壓力導致的慢性應激會損害睾酮和精子品質， 引起陽痿。 女性受到壓力後， 會引起月經失調或閉經，
5、皮膚老化
粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關， 而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。 很多三四十歲的女性會在月經週期的特定時候遭受粉刺的侵擾。 壓力會延長皮膚問題發生的時間， 疲憊的免疫系統則需要更多時間才能修復各類損傷。 長期壓力大會導致慢性粉刺， 還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
如何緩解壓力
1、看書聽歌
讀書可以修身養性， 尤其讀感興趣書， 讀使人輕鬆愉快的書， 讀時漫不經心， 隨便翻翻。 但抓住一本好書， 則會愛不釋手， 那麼， 塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
聽好歌， 聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。 放聲唱歌也是一種氣度，
2、培養興趣
興趣是自己最好的老師， 包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。 從事你喜歡的活動時， 不平衡的心理自然逐漸得到平衡。
3、助人為樂
做好事， 獲得快樂， 平衡心理。 做好事， 內心得到安慰， 感到踏實;別人做出反應， 自己得到鼓勵， 心情愉快。 從自己做起， 與人為善， 這樣才會有朋友。 在別人需要幫助時， 伸出你的手， 施一份關心給人。
仁慈是最好的品質， 你不可能去愛每一個人， 但你盡可能和每個人友好相處。
4、保持心裡平衡
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡， 去災免病。 當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後， 切勿憂鬱壓抑， 把心事深埋心底， 而應將這些煩惱向你信賴。
人生的道路是曲折坎坷的，
5、適時旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時， 他應到大自然中去。 山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。 陰離子是人和動物生存必要的物質。
空氣中的陰離子越多， 人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足， 新陳代謝機能便盛， 神經體液的調節功能增強， 有利於促進機體的健康。 愈健康， 心理就愈容易平靜。
