怎樣可以養腎效果好呢

也許在大多數人眼裡工作是最為重要的， 可是在我們的眼裡身體才是最重要的， 身體是人的先天之本， 我們的生活中是離不開身體的， 因為身體對我們來說是非常重要的， 尤其是腎臟不會控制著我們的五臟六腑， 如果腎臟虛弱， 或是腎臟虧虛都會引起許多併發症， 那麼怎樣可以養身效果好呢?

腰部按摩,養腎補虛

腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

1.兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。 可早晚各一遍,每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

2.兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

按摩湧泉穴,補腎固精

中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。

湧泉穴按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳湧泉穴,右手心按摩左腳湧泉穴,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效。

想要調養腎臟最正確的方法， 還是要通過一些方式來練習， 比如說平時早晚可以按摩自己的腰部， 多活動運動， 活動可以提高腎氣， 在洗完腳後按摩腳掌， 或是多泡泡腳， 也可以自己適當提高身體的活躍。