熬夜族多吃七種水果 能緩解減少熬夜傷害
長期熬夜對我們的身體傷害很大， 不僅不能正常生活， 還會有很大火氣， 皮膚暗淡， 身體毒素增多等。 所以我們下面就給大家介紹幾種能幫助我們減少熬夜傷害的水果吧。
一、香蕉。
香蕉中含有非常豐富的鉀， 其次就是鎂的含量也很豐富， 現代專家研究表明， 人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍， 鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況， 而鎂則具有消除疲勞的效果。
二、檸檬。
可說是水果美白的典範， 經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著， 內服外塗都很有效果。 國外的美容專家稱其為美容水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收， 令皮膚光潔細膩。
三、葡萄。
葡萄被譽為世界四大水果之首， 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素， 對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高， 含有豐富的抗氧化成分，
四、蘋果。
俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果是一種對身體好處很多的水果， 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，
五、楊桃。
含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱， 並且有保濕的作用， 對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。 對於熬夜的女性來說， 是有益皮膚的好水果。
六、柳丁。
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便秘， 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質， 還有利於清腸通便， 排除體內有害物質， 確保身體健康， 增強免疫力。
七、龍眼。
龍眼能補益心脾， 益血安神。 凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等， 可以通過服食龍眼來調整。
此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，
當然我們如何能在日常的生活中避免熬夜的話， 我們就能有效的保持我們的健康的， 也是更有利於我們的健康的， 所以還是少熬夜的好。
