牛奶減肥法是怎樣的

目前， 減肥的方式有很多種， 飲食減肥也是越來越受到大眾的推崇。 在所有的飲食減肥當中， 牛奶減肥法是很多女性喜歡的， 因為牛奶是營養價值豐富的食物， 而且口感非常好， 不會出現“吃了想吐”的感覺， 是非常好的飲食減肥法。 為此， 我們一起來瞭解下牛奶減肥法是怎樣的。

牛奶減肥法有效嗎？如果你的印象還保留在牛奶只能美白養顏的層面， 那麼你就out了哦！今天要來分享一下如何有效運用牛奶來幫你塑造出完美的S曲線來哦！

一、牛奶減肥原理

乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備， 並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質， 大約占牛奶總蛋白質含量的20%， 在母乳中占80%， 可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

早餐牛奶一定要喝。 不必刻意追求脫脂，

二、蘋果牛奶減肥法

每週為個減肥週期：週一至週五， 按常規安排飲食：週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份， 星期六全天吃蘋果， 每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。 但不能加糖或乳製品等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是優酪乳)0.8kg分成8份～10份， 周日全天飲用， 這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用， 能在短期內使體重明顯下降。

每次需兩天， 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天， 一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。 如果重複兩到三個週期，

豆腐牛奶減肥法

“豆腐+牛奶”可以減肥？這是真的哦， 而且這兩樣食物中都含有很高的營養， 只要食用方法得當就會有瘦身效用。 像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水， 防止幹鍋)， 等沸騰後， 依照自己的口味， 假如調味品即可食用。 在用這個功能表減肥時不需要其他食物， 這個湯可以吃到飽為止。

肥胖嚴重者減肥是非常必要的， 因為肥胖也是眾多疾病的病因， 但是如果本身就不是肥胖， 而是為了追求“骨感美”而盲目的減肥， 其實是沒有必要的， 而且對健康也不好。 所以， 如果要控制體重並且達到健康減肥的目的， 就應選擇牛奶減肥法這類健康的減肥方式。