防暑小妙招

夏天馬上就要來了， 很多在戶外工作的人夏天的時候都比較容易中暑， 如果掌握了防暑小妙招就能夠有效的減少中暑的次數。 身體比較虛弱的人可以在出門的時候做好防曬措施， 例如穿上防曬衣、帶上防曬帽， 還要保證充足的飲水。 想要降低中暑幾率的話可以多吃一些含鉀元素比較高的食物， 具體的一起來了解下吧。

1.穿著吸濕透氣的衣服

在夏季的穿衣方面， 一定要選擇吸濕性以及透氣性更好的衣服， 這樣的衣服， 才能夠更好的調節體溫， 如果出現被汗水濕透衣服的情況的話， 應該要及時更換衣物。 在氣溫高的時候， 應該要盡量避免在戶外活動。

2.喝水不可“牛飲”

天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝， 但這樣會使水分在體內短時間積累， 不利于吸收， 導致中暑。

3.保持室內通風

不通風、室內溫度過低， 容易導致“室內中暑”。 因此， 室內要注意通風降溫，

并適當使用電風扇或扇子;空調溫度不要低于26℃， 以免出門時難以適應。

4.外出別長時間戴帽子

夏季戴帽子容易出汗， 帽子下形成濕熱的小環境， 令頭部濕度提高， 引發中暑。 建議不定時摘下帽子， 及時擦干汗水， 給頭部通風散熱。

5.出汗時別立即沖涼

劇烈運動后或大汗淋漓時， 不少人會立即洗個涼水澡， 或者直接躲進空調溫度開得特別低的室內， 這兩種方式都不可取。 正確做法是， 先休息15~30分鐘， 等體溫恢復、汗液干透或微微出汗時再洗澡。

6.多吃含鉀的食物

在夏季要多喝鹽開水、綠豆湯等， 這樣也能夠幫助補充身體當中的鹽分，

在飲食當中， 應該要盡量選比較清淡的素食， 避免脂肪多的葷腥食物。 很多時候會發現， 一些中暑的人， 都是因為少鉀等原因造成的， 因此適當補充鉀元素， 對于防止中暑是非常有好處的。 含鉀的食物主要包括很多豆類， 比如說大豆、紅豆、毛豆、豌豆等等。 平時也可以多吃堅果， 在很多堅果當中也富含豐富的鉀元素。