晚上喝水的作用竟勝過吃藥
關於晚上要不好喝水很多人有疑問， 有些人怕晚上喝水會導致起夜和睡眠不穩， 而有些人則認為晚上要喝水， 可以補充夜間身體代謝所需要的水分。
晚上喝水的好處
1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度， 同時補充夜間細胞所需的水分， 有助於安眠和體內毒素的代謝。
2、晚上是可以喝水的， 只要控制量和時間即可。 晚上喝水最好選擇再睡前1小時， 這樣可以在入睡之前如廁一次， 可以避免起夜現象。 而晚上喝水不宜多， 一般以一杯為宜。
3、關於晚上喝什麼水要因人而異， 有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水， 高血糖患者可以選擇喝白開水。
喝水的7個好處
1、清晨一杯涼白開， 排毒潤腸
經過一宿代謝， 清晨一杯涼白開可潤滑腸道， 加速新陳代謝， 使體內垃圾順利排出體外。
2、感冒時多喝水， 增強抵抗力
感冒發燒的時候， 會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，
3、便秘時大口喝水， 促進排便
中醫認為便秘有很多種原因， 其中一種是“津燥腸枯”引起。 此種便秘是由於人體內缺津所致， 大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用， 從而刺激腸蠕動， 促進排便。
4、煩躁時高頻率喝水， 緩解情緒
人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態， 表現為手心、腳心均有不同程度的發燙， 是人體陰虛、有內熱、上火的表現。 這種煩躁易導致體內失津， 出現津液不足， 因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
5、腹瀉後喝點淡鹽水， 補充體力
人們經常會因為飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況，
6、老年人睡前喝點水， 防腦血栓
老年人尤其是血液迴圈不好的人， 臨睡前可適當喝點水， 減少血液黏稠度， 從而降低腦血栓風險。 但要注意的是， 睡前喝水不能過多， 老年人有起夜的習慣， 如果因喝水而造成睡眠不好， 反而得不償失。
7、運動後間斷性、小口補水
運動後忌諱猛烈補水， 比如一口氣喝上一瓶飲料， 這會增加心臟負擔， 應以間斷性、小口補水為宜。
