健身餐食譜科學又簡單 助您塑造完美體形

健身是當下眾多青年男女熱衷的一項塑造完美身材的鍛煉方式， 隨著健身運動的興起， 健身餐也走進大眾視野。 營養健身餐， 既滿足健身者的口腹之欲， 又有利於保持健身效果。

健身餐是有特定配置食物營養含量的餐食， 有助於健身者的新陳代謝和運動後的機能恢復。 以下幾個健身餐簡單又健康， 讓你輕鬆保持健身效果。

番茄牛尾湯：許多人喜歡吃牛肉， 而牛尾富含豐富膠原蛋白。 將番茄切十字丁， 洋蔥切成小塊， 把番茄加熱， 皮會受熱脫落。 熱油炒洋蔥和紅蘿蔔， 加胡椒和鹽。 再加入熬制的牛尾湯，

燕麥雞胸肉煎餅

準備食材：青椒、熟燕麥、雞胸肉、雞蛋、胡蘿蔔。 把胡蘿蔔、青椒切丁， 雞胸肉切碎， 再把所以食材放在一起， 打入一個雞蛋， 充分攪拌所以食材， 放入少許鹽和油、孜然。 在平底鍋內加油， 待鍋熱時， 就可以煎煎餅了

番茄香菇蒸雞胸：把一塊雞胸肉中間切開， 但不切斷， 在雞胸肉表面和切刀處撒上孜然和黑胡椒、鹽。 把香菇、洋蔥、蒜、番茄切塊， 加鹽攪拌。 把雞胸肉與配菜放入錫箔紙中， 放鍋加水蒸制20分鐘即可。

健身飲料既健康又可以及時補充能量， 而且製作簡單方便。

楓糖漿鮮棗檸檬汁：準備兩杯水、兩個新鮮去核棗、1茶匙楓糖漿、1湯匙檸檬汁、四分之一海鹽。 將水、鮮棗、楓糖漿、檸檬汁和海鹽放入榨汁機榨汁，

胡蘿蔔番茄汁：將一條胡蘿蔔、兩片大芹菜、一個番茄、半個檸檬榨汁， 這些食材均是富含高維生素、低熱量的果蔬， 助於消化、可以防止肥胖。

黃瓜蘋果檸檬汁：準備四條小黃瓜、半個蘋果、半個檸檬、冰糖適量。 將食材打勻成汁倒入杯中即可食用。 這款飲料不僅消暑解渴， 還能抑制糖類轉化為脂肪， 從而達到很好的減肥效果。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】