胖的人不要再羡慕瘦的人了，只要知道這7個真相你也可以變瘦
相信很胖MM們都很羡慕那些瘦的人， 他們有著細腿蠻腰， 穿衣又好看。 再看看自己身上那些肥肉， 那簡直就是慘不忍睹啊。 其實瘦的人之所以能瘦， 只是因為他們都知道一些獨特的額小知識保持著身材， 但胖的人卻一點都不知道， 所以今天小編特地把它整理出來， 看看你是不是也沒聽過？
1、同樣體重並不代表你一定瘦
很多人看起來並不胖， 甚至體重跟你差不多， 但是卻明顯比你瘦很多？
那是因為人家有肌肉！
如果你去找專業的健身教練去減肥， 那麼他一定會給你安排一項叫增肌運動， 這項運動能幫助你減少脂肪，
2、飲食替代法或許可以降低熱量的攝取
在飲食中做一些小小的改變， 或許能讓你的腰圍大有不同。
方法一：比如捨棄大餐盤改用小餐盤， 你就可能少吃20%的食物。
因為當你得到的食物越多時， 即便是吃飽了， 往往也很難停下來， 最終導致熱量攝取超標。
方法二：比如把高熱量食物換成低熱量食物， 你就可能把每天的熱量攝取減少一半。
3、你吃的往往比你想像中的多
很多人向小編抱怨， 自己明明吃的不多， 可是為什麼還是沒瘦？其實， 在你的進食中有很多小細節被忽略了。
建議減肥中的人士可以嘗試下水煮或者清炒的烹飪方式， 除了鹽， 其它調味品能不放就不放。
4、多吃蛋白質增加飽腹感
很多人減肥失敗是他們無法堅持節食， 總是感覺很餓。 而多吃些富含蛋白質的食物， 如瘦肉、蛋以及豆類等可以阻止該類情況的發生。
因為科學研究發現：任何一種食物在通過消化系統時， 會促使一種名為酪酪肽的激素釋放進入血液。 當這種激素到達大腦時， 便會產生壓制住饑餓的信號。 而在所有種類的食物中， 蛋白質引發釋放的酪酪肽又遠比其他食物更多，
5、吃糊狀食物更有利於減
相比固體的米飯來說， 糊狀的粥更容易讓你產生飽食感， 兩碗粥下肚熱量比你一碗米飯還要低。 覺得味道淡的還可以放一些紅豆、大棗， 或者是美容養顏的蓮子燕窩， 讓熱量低了， 但是營養卻不低。
6、多種類的食物可能導致飲食過量
許多不同種類的食物聚在一起， 就會讓你有更多選擇， 激發你的食欲， 從而不知不覺中就增加了攝入量。 特別是自助餐， 那麼多美食擺在你面前， 有幾個人能把持得住呢？
7、運動比節食更能瘦
節食是減肥人群中採用的最多的一種方式。 但是這種方式不但傷身體， 而且非常容易反彈。 而運動相比節食更容易消耗脂肪，
