人體缺鎂會有什麼症狀?
鎂是一種體內不可缺少的營養物質， 一旦缺少就會引發各種不適， 最為常見的就是會膽固醇高、高血壓、糖尿病、腹部肥胖等症狀， 如果不及時正確的進行補充的話危害會更加嚴重。 專家表示要想補充鎂元素， 最好的辦法是食用燕麥、花生醬、莧菜、玉米、瓜仁、小米、豬肉等。
一、人體缺鎂會有什麼症狀?
1. 膽固醇高：缺乏鎂會增加壞膽固醇和甘油三酸酯水準， 另一方面會降低好膽固醇水準。
2. 高血壓：這是缺鎂最常見的一種症狀。 可以通過吃富含鉀和鎂的蔬菜及水果降低高血壓。
3. 糖尿病：缺乏鎂會對人體胰島素抵抗產生影響。 2型糖尿病也是鎂水準低造成的影響之一。
4. 腹部肥胖：最容易發現的缺鎂跡象是在腹部囤積過多脂肪。 這個部位存在過多脂肪會影響心臟， 肝臟和其他肌肉組織正常運作。
二、吃什麼可以補鎂?
1、燕麥
燕麥可以治療便秘， 因為是一種粗糧類吃了會很快飽腹所以也可以有助於減肥。 不僅含鎂， 燕麥的鈣也很豐富， 要知道補鈣必須和鎂在一起補菜有效果的。 缺鎂會引起痙攣， 所以多吃燕麥吧!
2、花生醬
花生裡富含大量的蛋白質和鈣， 磨成花生醬一勺就等於好多的花生的量了。 含鈣、蛋白質還有鎂等礦物質，
3、莧菜
野菜類， 焯水炒菜或者拌涼菜， 那個水還可以洗澡用， 寶寶用了可以第二年不會起痱子。
4、玉米
有維生素e， 小編最愛吃的主食類， 甜糯可口， 又含有鎂， 非常不錯哦!
5、瓜仁
就是瓜子仁， 比如南瓜西瓜還有葵花籽仁，
6、小米
雜糧一種， 有粘小米和普通小米。 雜糧是鎂含量豐富來源之一， 小米比其它雜糧還容易被人體吸收， 而且味道也可以接受。
7、豬肉
豬肉屬於紅肉類， 平時炒菜或者把豬骨頭壓了以後紅燒都很不錯， 補鎂效果還算不錯的。
