孕婦吃碧根果好還是核桃好呢？

懷孕後， 為了讓寶寶更加的健康、聰明， 孕婦就會非常的注意自己的飲食， 會吃一些堅果來促進胎兒腦部的發育。 原先， 孕婦在吃堅果促進腦部發育的時候， 往往就會吃一些核桃， 現在一些國外的像碧根果之類的堅果也進入我國的市場， 孕婦也會選擇一些碧根果來吃。 但是還是有疑問， 不知道是吃碧根果好還是吃核桃好呢?

碧根果的果仁富含豐富蛋白質以及人體必需不飽和脂肪酸， 補腎、補中、健腦、益氣， 腦力勞動者、學生、青少年、白領人士、孕婦都適合;

碧根果營養極為豐富， 除含有40—50%的油脂外， 還含有蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等。 碧根果仁中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂， 能減少腸道對膽固醇的吸收， 還可供給大腦基質的需要， 果仁所含的微量元素有益於腦的營養補充， 常食有健腦益智作用。

核桃營養價值也是極高的，

核桃富含豐富的亞麻油酸、蛋白質、不飽和脂肪酸、銅、鉀、鎂、磷、葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6等成分， 具有補腦健腦、潤膚黑髮、抗壓減壓、防癌抗癌等功效， 和碧根果的營養價值十分相似， 但是脾胃不好的人， 核桃是不能多吃的， 容易引起了消化不良。 相反， 陽虛體質或者脾胃不好的人更適合吃碧根果。

碧根果和核桃， 相對熱量， 碧根果要低些， 而核桃更高些。

碧根果和核桃的營養價值差不多， 都可以促進胎兒的腦細胞的發育， 所以孕婦既可以吃核桃又可以吃碧根果。 但是碧根果的熱量要比核桃的高， 而腸胃不好的人如果吃核桃多了， 會引起消化不良， 所以孕婦應該是多吃核桃， 還是多吃碧根果， 應該是自己身體的具體情況而定。