長期體力勞動吃什麼好呢？

體力勞動是一種非常光榮的事情， 但是體力勞動對身體的消耗非常大， 尤其是經常進行體力勞動的人往往身體比較硬朗， 但是， 對身體的消耗非常大， 需要更多的營養物質來維持勞動的消耗， 因此， 體力勞動後選擇合適的食物來進行補充是非常有必要的， 下面就來看看長期體力勞動吃什麼好呢？

體力勞動者的特點是消耗能量多， 需氧量高， 體內物質代謝旺盛， 代謝率高。 體力勞動者應多吃一些糧食， 適當增加蛋白質和脂肪， 吃一些動物性食物， 如肉、蛋類等。 l主食多吃一些熱量高的食物， 大米、小米、玉米麵等， 這些都能滿足熱量的供給。 另外， 還要加大飯量以獲得較高的熱量。 主食可以粗細糧搭配， 採用不同的花樣以增進食欲， 滿足機體對熱量的需要。

l副食多吃些富含蛋白質的食物對體力勞動者是十分重要的。 蛋白質除了滿足人體需要外， 還能增強人體對各種毒物的抵抗力。 每天多吃些豆製品， 再適當吃些肉類、魚類、牛奶、豆漿等， 大體可滿足需要。 供給充足的維生素和無機鹽不僅能滿足人體的需要， 而且可以保證某些特殊工種的勞動者身體不受危害。 還應該多吃些新鮮蔬菜和水果以及鹹蛋等，

同時， 還應供給低鈣、正常磷的膳食， 以減少鉛在體內的蓄積。

體力勞動者可以多給自己吃點這樣的食物， 讓自己的體質儘快的恢復， 得到及時的改善， 這樣才可以恢復自己的體力， 讓自己更有體力其工作，