5個小妙招幫你快速瘦臉

很多女孩對自己的臉型不滿意， 想方設法的打造小v臉。 那麼， 你知道如何才能成功瘦臉嗎？保健專家認為現在有很多瘦臉方法， 例如手術、藥物等等， 這些減肥方法有風險， 稍有不慎就會造成無法彌補的後果， 因此， 如果你想瘦臉， 還是應該選擇安全減肥方法。 下文從飲食健康的角度分析， 盤點了一些飲食， 對你瘦臉會有幫助。

瘦臉的5個妙招

每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

增加鈣的攝入量

一項研究顯示， 接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣， 能幫助身體更快地消耗脂肪， 使臉部纖瘦、身材苗條。

每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

對酒精說“不”

無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。 此外， 酒精飲料的熱量很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。

控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多， 意味著臉部浮腫的可能性越大。 應少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉， 還有薯片。 每天燃燒250千卡熱量，

相當於少吃了250千卡熱量的食物。 制定這個熱量指標的目的在於， 促進你每天堅持運動， 如快走半小時， 跳操20分鐘等。 運動能促進全身新陳代謝和血液迴圈， 瘦臉效果又快又明顯。

導致臉胖的食物

果汁

這次討論的果汁並不是鮮榨的鮮榨的新鮮果汁哦。 而是在超市或者其它地方看到的五顏六色的瓶裝果汁液。 無論這些果汁的原汁量有多高， 它們的本質都是含糖飲料。 一杯蘋果汁飲料含有的糖就已經高達28克。 喝一杯， 你的小臉說不定腫脹幾毫米。

咖啡

注意注意！這裡說的是泡沫型咖啡， 比如拿鐵。 如果你喝的是黑咖啡， 恭喜你， 你可以繞過這一條了。 咖啡其實是有減肥功效的， 喝下去半小時後做適當的運動， 可以讓你燃燒更多的熱量， 但含糖的咖啡卻會讓你獲得更多的熱量。

糖漿

糖漿對於臉蛋來說可不是什麼好東西。 無論是吃燕麥片或者沙拉什麼的， 絕對不要加糖漿， 可以用蜂蜜、優酪乳等代替。 如果你吃的是混合了糖漿的燕麥片， 那麼建議你用杏仁片代替。

因為糖漿對你的小臉塑造實在有太大的破壞力。

辦公室零食

女性免不了放一些零食在辦公室， 其實有些零食對減肥的破壞也不是很大的。 比如紫菜、杏仁、消化餅等。 但一些蛋糕類、糖果類等零食熱量卻非常高， 還是少吃為妙。 （參考網站：聞康資訊網）