女性身體各個器官健康離不開什麼食物
一、眼睛
雞蛋：如果你本就愛吃雞蛋， 這對你來說會是個好消息。 雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸， 有助預防白內障。
胡蘿蔔：胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素， 因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素A， 維生素A對眼睛的視力很有幫助， 特別在暗光下和光線快速變換下的視力， 一定要維生素A參與才能順利完成， 人們現在經常盯著電腦看， 看電視、打遊戲， 這時消耗的維生素A特別多， 很多人會感到眼睛發幹， 如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，
紅薯：紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素， 能提供豐富的維生素A， 可以增進視力， 而且常食紅薯對皮膚有好處。 紅薯中富含豐富的胡蘿蔔素， 能提供豐富的維生素A， 維生素A含量可高達40mg/100g鮮白地瓜，
二、大腦
圓白菜：每天吃兩道甘藍類蔬菜， 如圓白菜， 認知功能的下降速度可減慢40%。
菠菜：菠菜是“還原食物”， 擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分， 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。
女性身體各個器官離不開的食物三、頭髮
海帶：營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
四、皮膚
番茄：番茄營養豐富且熱量低， 有酸性汁液， 可以平衡皮膚的PH值。 對於皮膚黑且粗糙的人， 可以將番茄搗汁後塗於臉上， 停留約15分鐘後用清水洗淨， 對去除面部死皮大有幫助。 番茄中的維他命C具有美白的功效。
西蘭花：西蘭花可以美容。 西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔， 營養成份位居同類蔬菜之首， 被譽為“蔬菜皇冠”。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
五、鼻子
葵花籽：美國每年有很多人患有花粉熱，
六、嘴唇
核桃：想擁有水潤不乾燥的嘴唇， 身體需要不斷形成新的皮膚細胞， 歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。 每天吃幾個核桃， 就可以達到潤唇的效果。
七、牙齒
芒果和獼猴桃：這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者——維生素C。 義大利研究人員發現， 每天吃個獼猴桃， 可使患口腔癌的風險降低50%。 如果有牙周疾病， 體內細胞因數會增加， 使你飽受牙痛與牙出血的折磨。 研究發現， 維生素D能夠抑制細胞因數的生成。 90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%。 因此在多吃蔬菜時， 也別忘了吃點蝦。
八、指甲
牛肉：缺鐵會導致體力下降， 指甲易斷。 研究顯示， 女性普遍缺鐵。 日常飲食中， 牛肉的含鐵量名列榜首， 同時其所含的鐵容易被人體吸收。
女性身體各個器官離不開的食物九、胸部
菜花：美國某大學經研究發現， 新鮮嫩菜花所含的蘿蔔硫素有良好的抗癌作用， 刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
十、心臟
蘆筍：義大利研究發現， 蘆筍中富含的葉酸能減少人體內可誘發心臟病的氨基酸。 每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸， 同時也補充了有益心臟的其他營養物質，如鉀。
紫葡萄：英國某大學的一項研究發現，紫葡萄富含的酚類物質抗氧化作用強大，能消除對心臟有害的自由基，保護心血管。
深海魚：魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
十一、胃
甘藍：患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
女性身體各個器官離不開的食物十二、肺
番茄：英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。
十三、腎黑豆：自古黑豆就被譽為“腎之穀”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
十四、肌肉和關節
橄欖油：橄欖油含橄欖油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜時，不妨加入兩勺橄欖油。
十五、骨骼
巧克力：富含對骨骼健康至關重要的鎂。美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度。專家建議，每天可吃30克黑巧克力。
三文魚：新研究還發現，三文魚所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富，也能增強骨密度。
同時也補充了有益心臟的其他營養物質，如鉀。紫葡萄：英國某大學的一項研究發現，紫葡萄富含的酚類物質抗氧化作用強大，能消除對心臟有害的自由基，保護心血管。
深海魚：魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
十一、胃
甘藍：患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
女性身體各個器官離不開的食物十二、肺
番茄：英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。
十三、腎黑豆：自古黑豆就被譽為“腎之穀”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
十四、肌肉和關節
橄欖油：橄欖油含橄欖油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜時，不妨加入兩勺橄欖油。
十五、骨骼
巧克力：富含對骨骼健康至關重要的鎂。美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度。專家建議，每天可吃30克黑巧克力。
三文魚：新研究還發現，三文魚所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富，也能增強骨密度。
