蘋果減肥法 3天快速瘦8斤

蘋果減肥法原理

1.蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質， 能滿足人體的正常需求。 減肥期間， 這些物質會使體內的毒素排出， 因而能迅速減輕體重。

2.蘋果含有豐富的膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動， 改善便秘， 從而達到減肥的效果。

3.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液， 身體也會變得更加健康。

4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5.蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，

6.蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。

蘋果減肥法具體做法

1.連續三天只吃蘋果， 不吃其它水果和食物。

2.可以按照三餐的進食習慣來吃蘋果，

3.不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是甜度較大的蘋果。 不容易造成胃酸過多。 還要選擇新鮮的蘋果， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。

4.在這三天內， 口渴時， 可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

5.減肥期間， 不能隨便進食， 腸胃也會很敏感， 要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免造成腸胃不適。

蘋果減肥後的飲食要求

三天的蘋果減肥結束後， 由於體內沒有進食其他食物， 腸胃功能暫時會比較脆弱， 味覺也很敏感， 而且胃會變小。

從第四天開始， 飲食要循序漸進， 不能暴飲暴食， 需要花3天逐步恢復飲食， 先選擇稀飯麵食類較好， 食物一定要清淡而且不要過量， 這樣， 減肥的效果才會持續。

減肥後3天食譜推薦：

早餐：一個雞蛋、一杯豆漿， 兩片全麥麵包

午餐：半碗稀飯、水煮豆腐、番茄炒雞蛋

晚餐：半碗小米粥、一盤青菜、一根香蕉

蘋果減肥法注意事項

1.如果出現便秘問題， 可以在第3天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內毒素的排泄。

2.如果身體對生吃感到不適， 可以做成果醬、果汁等， 但不要添加其它成分。 市面上出售的果汁往往含有添加劑， 最好不要飲用。

3.可以根據自身原因適當調整減肥時間， 比如只吃兩天蘋果，

4.蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。 如果你真的很胖， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。 最好每一兩個月就進行一次， 直到減至理想體重為止。