喝水都長胖是什麼體質

喝水都長胖， 這是對於易胖體質的人的一種形容， 雖然這種形容有些誇張， 但易胖確實也是很多人都存在著的一種問題。 其實， 對於易胖體質的人而言， 只要能掌握一定的方法來控制自己的體重的話， 還是可以很好的保持自己的體型的。 下面， 就為大家介紹一下易胖體質的體重控制方法。

1.注意飲食結構

飲食對人身材肥胖影響重大， 要減肥首先要從飲食著手， 調整飲食結構， 通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。 吃飯時， 不要挑吃， 只偏好肉類， 要多吃蔬菜。 素菜與肉類一起吃， 才能保證攝入充分營養。 平常也可以多吃水果， 尤其是蘋果， 是減肥利器哦。 另外， 要注意喝水， 調整好自己的飲食結構， 減肥就能事半功倍。

2.少吃零食

易胖體質的人要想瘦下來， 就得儘量少吃零食。 為了能控制住自己， 最好把家裡的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了。 如果你容易感到饑餓， 實在需要一些零食來充饑的話， 建議你可以用低脂低糖低熱的零食來代替一些高熱量是零食。 比如， 用一杯優酪乳來代替芝士蛋糕。

3.少外出吃飯

外面餐廳的飯菜一般鹽油較多， 多吃對身體無益， 且容易肥胖。 另外， 在外就餐時間較少，

4.飯後靠牆站20~30分鐘

飯後半小時不要坐著， 可以靠牆站。 專家認為， 只要使全身肌肉緊張， 筆直站立的減肥效果比走路還要好。 但是站立並不是隨隨便便的站立， 要講究站立的姿勢。 標準的站立姿勢講究一條線和兩個核心，