一式瑜伽就能幫助男人滋補腎臟

說到補腎的方法， 大家不禁會想到通過一些保健品來進行補腎， 其實這些保健品裡面多多少少都會含有一些化學物質， 長期服用對我們的健康是很不利的， 現代醫學證明：通過積極的運動鍛煉可以達到補腎壯陽的目的， 比如說， 練習瑜伽。

下面， 小編就給大家介紹一組可以幫助男性補腎壯陽的瑜伽動作。

補腎壯陽瑜伽體式—全弓式

練習功效

這個瑜伽體式對男性而言不僅可以補腎壯陽， 還可促進全身的血液迴圈。

對女性而言還可以豐胸。

注意：練習該動作時候要儘量前屈我們的身體。

另外， 通過向後扳腰， 可矯正姿勢， 解消酸痛。

練習步驟

動作1

首先俯臥在瑜伽墊上， 額頭著地。

兩手從外側緊緊地抓住腳踝。

動作2

這時候， 要放鬆全身， 吸一口氣。

然後一邊抬起腿， 拉緊腿隨之抬起上體。

注意：不要彎曲肘部。

一邊呼氣一邊返回到動作1。

以上動作做3組。

動作3

盡可能抬起腿和上體。

保持5～10秒的自然呼吸。

動作4

放下上體和兩腿。

俯臥， 喘氣放鬆。

男性練習瑜伽的好處

什麼是瑜伽

瑜伽是一種有意識調整呼吸， 以身體姿式達到全身平衡， 並恢復身體自愈能力的訓練。

練習瑜伽的好處

瑜伽的深呼吸有助集中注意力， 完整均衡的收縮、伸展動作， 則可訓練全身肌肉與關節的彈性， 這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。

瑜伽動作比較舒緩， 節奏較慢， 對柔韌性要求相對較高。

同時， 瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。

男性練習瑜伽的好處

一般來說， 男性的柔韌度沒有女性好， 所以在開始入門時不是很快。

可是隨著練習的深入就會發現， 由於身體韌性增加， 男性從瑜伽中獲得的好處可能更多， 他們的體力會變得更好， 心態會更平和。

瑜伽在雕塑外在形象的同時， 還給人一種來自內心的力量。

經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後， 人們會驚奇地發現， 在體重減輕了幾公斤的同時， 心態也已經迥然不同。

男性練習瑜伽的特別之處

女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材， 在做動作時也會對姿態的優美很在意， 而男性對動作的美感不是非常注重， 反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。

雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要， 可是越練到難度大的動作， 對力量的要求越高， 很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的， 而男性卻能輕鬆完成。

練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。

據資料顯示， 瑜伽的一些姿勢， 對改善房事相當有效， 如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，

減壓、減肥、增添男人風采， 有這麼多令男人興趣倍增的益處， 男人們還有什麼理由不快快來練瑜伽呢!