上班族便秘的4個7問題
目錄
第一章:白領便秘的4個7問題
第二章:便秘最喜歡纏上的白領女性
第三章:白領易便秘的“6”大困擾
編者按:如今這個年代便秘最易找上上班族, 尤其是每天坐在辦公桌的白領們。 久坐不動、缺乏鍛煉時白領便秘的一個重要因素, 那麼, 白領便秘的原因還有哪些?便秘怎麼辦?便秘吃什麼好?
白領便秘的4個7問題
第1個7 e時代 便秘愛找誰?
其實我們仔細分析一下, 在e時代, 便秘應該更為常見, 以下這些人比較“受寵”:
1.吃飯過於挑剔的人:這些人吃飯過於挑剔, 食物過於精細, 粗糧、蔬菜水果攝入少, 大便中成形物質少。
2.飲水少的人:在e時代, 許多人飲水少, 腸道中大便的水分被過度吸收, 導致大便乾燥。
3.工作繁忙的人:由於工作緊張, 生活節奏加快, 有時即便有了便意也要忍著, 經過幾次這樣的經歷以後, 逐漸感到大便困難、乾燥, 就形成了習慣性便秘。
4.運動少的人:在e時代,
5.有精神壓力的人:生活壓力大, 心情長期處於壓抑狀態, 可使植物神經紊亂, 引起腸蠕動抑制。
6.遇意外事件多的人:突發事件多, 生活規律容易改變, 都可導致排便規律的改變。
7.老用瀉藥的人:有的人經常服用瀉藥或洗腸等, 使直腸失去敏感性, 反應遲鈍, 積糞過久而產生便秘。
小貼士:便意的形成
食物殘渣在大腸內停留時, 一部分水分被粘膜吸收。 同時, 食物殘渣經過大腸細菌的發酵和腐敗作用, 形成了糞便。 正常的直腸通常是空的, 沒有糞便在內。 當腸的蠕動將糞便推入直腸時, 刺激了直腸壁內的感受器, 衝動傳入排便中樞, 同時上傳到大腦皮層, 引起便意和排便反射。 這時, 通過傳出衝動, 結腸直腸收縮, 肛門括約肌舒張, 使糞便排出體外。 排便運動受大腦皮層的影響, 意識可以加強或抑制排便。 人們對便意經常予以抑制, 就使直腸漸漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性, 加之糞便在大腸內停留過久,