垃圾睡眠蠶食小孩健康

最近， 英國有報導稱三成英國青少年受“垃圾睡眠”危害。 很多英國青少年每天晚上只有4個小時的睡眠時間， 而且往往因為在看電視或玩電子遊戲時入睡， 導致睡眠品質很差。

我國青少年由於學習任務重、壓力大， 加上貪玩心理， 也同樣存在“垃圾睡眠”的情況。 “垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低品質睡眠， 它和“垃圾食品”一樣， 已經成為青少年不健康生活方式的一個重要部分。

專家認為， “垃圾睡眠”可能會導致體重增加， 因為缺少睡眠會改變人體的荷爾蒙分泌， 使得人體為增加能量而提高對糖和高脂肪食品的需求。 此外， 睡眠問題還會導致青少年學習成績下降、甲狀腺出現問題， 嚴重的甚至患上抑鬱症。

專家建議， 家長應該向子女講述睡眠對健康的重要作用， 而且對16歲以下的孩子要嚴格管理睡眠， 督促子女按時睡覺， 並且保證睡覺時一定要關掉所有電器，