紅小豆減肥粥的做法有哪些

很多人都喜歡通過食療來減肥， 其中紅小豆是大家比較關注的一種減肥食材， 一般大家做成紅小豆粥來進行減肥， 據說效果還是挺好的。 那麼紅小豆減肥粥的做法有哪些呢？接下來就為大家介紹五種紅小豆減肥粥的做法， 僅供大家參考。 想減肥的朋友可以看看哦！

做法一

材料：糙米30g， 紅小豆50g， 燕麥20g， 山藥片5g， 木耳適量， 芡實5g， 花生5g， 枸杞5g， 黑芝麻5g， 豌豆粒20g， 玉米粒30g， 大棗5-10枚。

做法：

1、原料洗淨， 用清水泡好， 放在冰箱裡。 煮粥前兩小時， 泡發木耳。 在鍋中燒水， 待水開下米， 大火煮5-10分鐘。 關小火， 繼續熬煮， 並順時針攪動。

2、將泡好的木耳洗淨， 切碎， 加入粥裡。

3、煮一個小時左右， 原料基本熟透， 放大棗枸杞和黑芝麻， 再煮10分鐘。

4、關火即可。

做法二

材料：薏米30克， 紅小豆15克。

做法：把薏米洗淨浸泡20分鐘， 把所有材料放入鍋中， 加水用猛火煮開， 改慢火煮至薏米爛熟即可， 酌加冰糖， 早晚分服，

做法三

材料：紅小豆、大米、冰糖、水各適量。

做法：紅豆洗淨浸泡10小時（頭一天晚上泡）。 百合用溫水泡脹。 大米淘淨放入電飯煲， 連同紅小豆、百合一起放入， 加水煮40分鐘， 加入冰糖溶化即可。

做法四

材料：薏米50克， 紅小豆50克， 山藥（幹）100克， 冰糖10克。

做法：山藥洗淨， 去皮， 切成丁；薏仁、茯苓、紅小豆均洗淨， 用冷水浸泡2～3小時， 撈出後瀝幹水分；鍋中加入適量冷水， 將山藥丁、薏仁、茯苓一起放入， 煮至爛熟， 取出備用；鍋中再加入約600亳升冷水， 將紅小豆放入， 先用旺火燒沸， 然後改小火煮半小時；加入煮熟的山藥丁、薏仁、茯苓， 再以旺火燒沸， 改小火煮約15分鐘；冰糖下入粥內， 攪拌均勻， 再燜10分鐘， 即可盛起食用。

做法五

材料：花生、紫米、紅豆、山藥各適量。

做法：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天；山藥削皮， 切塊；坐一鍋水， 水開後把所有材料倒進鍋裡， 攪拌幾圈， 待開鍋後轉小火慢慢煮；等豆子和山藥都煮了就差不多了， 中間還要攪拌幾次， 這樣可以讓湯更粘稠。

上面介紹的五種紅小豆減肥粥的做法看著都挺簡單的， 大家空閒的時候都可以去嘗試著做一下， 看看哪種做法比較適合你， 當然啦， 想要減肥的話不是一天兩天就能減的掉的， 尤其是通過食療來減肥， 需要花更多的時間來堅持和等待， 因此想要通過吃紅小豆減肥粥來進行減肥的朋友們可要做好心理準備喲！