增高瑜伽怎麼做有效

擁有“女神范”的女生一般都是個子高、身材修長的， 很多人在羡慕這樣的女生之時， 同時都會感歎自己的身高不夠， 想穿波西米亞長裙也穿不上。 其實， 大家的身高在後天的努力下會有增高的可能性， 練習增高瑜伽就行， 下面就一起看一下該如何做吧。

增高瑜珈動作練習步驟：

1、通過嘴將體內所有氣體持續並迅速的呼出。 呼氣的速度就像吹口哨一樣。 氣體自兩嘴唇之間呼出， 面部其他組織不動。 做這個練習時， 身體要保持鬆馳。 呼氣時腹部收縮。 當所有的氣體排出後， 馬上開始做第二練習。

2、用兩個鼻孔慢慢吸氣， 不要過分急促， 在保證毫不費力的前提下， 晝多的吸入空氣， 但不要吸的過量， 做個練習時同樣要保持身體的放鬆， 吸氣時腹部脹起。

3、吸氣結束時， 屏住氣， 並作如下動作：兩腳尖併攏並向前伸直， 繃緊雙腿。 腹部逐漸向內收縮。 兩手伸開， 整個身體肌肉繃緊到適中的程度。

初練一周時， 這種姿勢保持時間3-5秒， 第二周或第三周後， 可以增強到5-10秒。 總之， 屏氣姿勢的持續時間越長越好， 但又要以身體感到舒適為原則。

4、姿勢持續到所要求的時間後， 按照第一節的方法， 通過嘴呼氣。 氣息平穩、不斷而又有控制的呼出， 不要過急。 呼氣的時候， 開始自上而下的放鬆身體各部位的肌肉。 放鬆胸部， 然後依次放鬆腹部、大腿、小腿和雙手。 當體內空氣呼盡的， 全身肌肉應該同時放鬆完畢。 至此， 你已經完成了一遍勝利制氣法。 休息5-6秒鐘。

有了增高瑜伽的存在， 個子矮的女性朋友就不用用羡慕的眼光看待別人了， 因為自己也能通過堅持增加身高， 從此不再獨自待在角落裡感歎了。