杜坎減肥法具體食譜介紹

杜坎減肥法受到越來越多的人追捧， 但是想要通過這些減肥方法達到最好的減肥效果， 那麼就必須注意瞭解正確健康的飲食方法， 因為杜坎減肥法不同的階段飲食注意問題是不一樣的。

大吃大喝， 杜坎減肥四階段

1.速效期， 持續時間約為 2 至 7 天， 你可以盡情吃72種蛋白質食物， 平均每天約減1斤。

2.緩效期， 繼續減重並讓身體逐步適應新體重， 直到您實現自己的理想體重， 需要遵循“純蛋白質日+蛋白質配蔬菜日交替進行的原則”，

3.鞏固期， 您已經達到了理想體重， 這一階段的目的是為了鞏固理想體重， 加深身體記憶， 預防體重反彈。 鞏固期的飲食選擇更加廣泛， 除了第1、2階段的所有食物之外，

4.穩定期， 正常飲食+每週四純蛋白質餐+燕麥麩+適當運動。 小小努力， 終生不反彈。