怎麼練習瑜伽七日瘦身操

2016-01-06

瘦身減肥這件事情一直是很多人都在做的，因為我們都知道現在很多人都受到肥胖問題的影響，要是沒有找到最合適有效的減肥方法，造成的傷害也是比較大的而現在很多人會選擇練瑜伽的方式瘦身減，那麼下面我們就去認識和瞭解一下，瑜伽瘦身的減肥方法。

第一式站立深呼吸-

作用：擴大肺活量，增強迴圈，為下麵的練習做準備。

第二式半月式-

作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。

第三式笨拙式-

作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。

第四式鳥王式-

作用：提高身體平衡、協調與專注能力。消除下肢多於脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。

第五式站立頭觸膝式-

作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經，伸展跟腱，

肩胛骨

第六式站立拉弓式-

作用：促進血液迴圈，提高心肺功能，讓血液充分流向內臟和腺體，促進身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

第七式戰士第三式-

作用：提高身體的平衡能力。 -

練瑜伽的方式瘦身減肥當然是比較好的，因為他這是建立在運動的基礎之上，所以這樣的減肥方法肯定更加的健康安全，也希望每一個朋友們對這些減肥常識問題都能夠更加的重視，科學健康的減肥才是最好的。