產後媽媽怎麼飲食更健康
哪些食物是新媽咪最好不碰的呢？
1、產後忌吃辣
產後忌吃辛辣溫燥食物。 因為辛辣溫燥食物可助內熱， 而使產婦虛火上升， 有可能會出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等症狀， 也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重， 因此飲食宜清淡， 尤其在產後5 ～ 7 天之內， 應以軟飯、蛋湯等為主， 不要吃過於油膩和麻辣的食物， 例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。
2、產後忌吃酸
哺乳期， 很多人認為要給孩子餵奶， 需要自己先大補， 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多， 會大大影響身體的消化機能，
3、產後忌吃太鹹
鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用， 如果鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成浮腫， 並易誘發高血壓。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。
4、產後忌吃生冷
產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食品， 少食寒涼生冷食物， 以利氣血恢復。 未煮熟的食物往往不易消化， 這對脾胃功能較差的產婦（特別是分娩後7 ～ 10 天內的產婦） 來說， 是一個負擔， 很可能引起消化功能不良。 生冷食品未經高溫消毒， 可能帶有細菌， 進食後產婦易患腸胃炎。
5、產後不宜吃巧克力
產婦在產後需要給新生兒餵奶， 如果過多食用巧克力， 對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。 這是因為巧克力所含的可堿， 會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積， 能損傷神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 結果會使嬰兒消化不良， 睡眠不穩， 哭鬧不停。 產婦整天在嘴裡嚼著巧克力， 還會影響食欲， 使身體發胖， 而必需的營養素卻缺乏， 這當然會影響產婦的身體健康， 不利於嬰兒的生長發育。
6、儘量少吃零食及速食麵
零食及速食麵類食品一旦吃進體內將全都轉變成脂肪， 而且過多的零食也會破壞整個飲食均衡， 另外速食麵中的添加劑也對母嬰健康都有害處。
7、忌吃煎炸食品和甜食
煎炸食物容易引起脾胃熱滯， 引致便秘或肚脹;而甜食吃得過多也會導致脾虛生濕， 造成虛濕積滯， 引發腹瀉。 這些食物吃多了， 容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀， 舌苔常呈白色。
在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食， 產婦出汗多、口渴時， 可以食用綠豆湯、番茄， 也可吃些西瓜等水果消暑， 不用盲目忌口， 以避免產褥中暑。
8、忌食堅硬粗糙及酸性食物
產後身體各部位都比較虛弱， 需要有一個恢復過程， 在此期間極易受到損傷， 比如堅硬粗糙及酸性食物就會損傷牙齒， 使產婦日後留下牙齒酸痛的遺患。
9、忌多吃味精
為了防止嬰兒出現缺鋅症， 新媽媽應忌吃過量味精。
10、忌飲茶
產婦在餵奶期間忌飲茶， 這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒腹中， 引起嬰兒腸痙攣。 常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭， 就是這個道理。
11、其他應節制的食物
蔥、薑、辣椒等辣物， 一次不能過量;冷凍食品過量食用容易引起下痢;曬乾的食品和多纖維蔬菜， 過量時不容易消化;濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料;醬菜、醃菜等含鹽多的食品， 都應該節制進食。
儘管有很多的產後飲食禁忌， 但新媽咪切莫因此而變得小心謹慎， 什麼都不敢吃， 不能讓飲食過於單一， 要保證食物的多樣性和豐富的營養。
