什麼魚補鈣最好

魚類是人們常吃的一種海鮮類食物。 魚類的體內含有大量的蛋白質， 而且吃多了也不會覺得膩。 其實除了蛋白質魚體內也含有鈣物質。 通常情況下， 人們吃魚時都會選擇清燉。 其實魚用來熬湯更加能補鈣。 那麼什麼魚補鈣最適合呢？接下來我們就一起來瞭解一下什麼魚補鈣最好吧。

補鈣最好是能食補的， 多吃含鈣高的食物比如牛奶， 蝦皮等。 維生素d也能可以通過曬太陽來補充， 並不一定要吃魚肝油的。 當然想吃鈣劑和魚肝油搭配也好似可以的。 補鈣一般要三個月測一次微量元素補上去了就不用補了， 要是沒有補上去就需要換其他的補鈣產品

3歲小孩子補鈣有很多選擇， 比如食物中含鈣量比較豐富的有;蝦皮、黑豆、黑木耳、紫菜、牛奶優酪乳等。 也可以吃一點骨頭湯， 雞湯之類適當放點醋等。 魚肝油一年四級都可以吃， 適當吃一點問題不大的， 但是如果不是缺鈣很厲害， 最好普通食物中攝取。 補鈣的同時還需要讓小孩子多戶外活動， 曬太陽， 這樣才利於鈣質吸收。

葡萄糖酸鈣或者維生素D族加鈣劑這些都可以。 前者的話多為沖劑， 但體內吸收沒有後者好， 如果能買到後者更好， 後者一般為液體膠囊狀的， 可以讓孩子咬破服用。 秋冬季節孩子曬太陽比較少的話可以加服魚肝油。 夏季曬太陽比較多的話不用服魚肝油。 平時如果吃魚、排骨湯、蝦皮這些東西比較多的話， 基本上也就可以不用另外補鈣了。

喝牛奶是補鈣的最好選擇，

既含豐富的鈣， 還含有其他能促進鈣吸收的輔助元素， 平時我們不光要補鈣， 更需要補充能促進鈣吸收的物質——維生素D， 在天氣好的時候， 每天到戶外活動曬曬太陽。 魚肝油是能夠促進鈣的吸收的， 但一般適合三歲以下寶寶吃， 三歲左右的寶寶可以進食各種食物， 是可以從食物中攝取各種營養成分的， 平時讓寶寶多吃一些含鈣元素豐富的食物， 比如：牛奶、瘦肉、海帶、紫菜、蝦皮等， 補鈣是沒有規定時間的， 建議一天早上喝比較好， 具體補多久可以定期給寶寶做個微量元素檢測， 如果鈣元素充足就可以不用補了。