寡人的健康糾結第82期：人為什麼會打呼嚕？
春節長假， 還沒覺得它來了， 它就已經走了。 要說這春節長假裡寡人具體都幹了些啥， 無非也就三件事：吃、睡、圍觀打麻將。 打麻將這事是國粹，
第八十二期
人為什麼會打呼嚕？
本期話題：人為什麼會打呼嚕？
本期出場人物：舅老爺
寡人的健康糾結：在寡人的印象中， 每次家庭聚會， 女人們湊在一起聊得眉飛色舞， 房間一角的床上， 舅老爺的下午覺總睡得格外淡定。 可是他睡得淡定了， 女人們就不淡定了， 因為舅老爺的鼾聲總讓女人們覺得非常影響談話交心的效果，
聲音是由於振動產生的， 這是大家都知道的簡單初中物理常識， 打鼾也不例外。 由於打鼾者的氣道通常比正常人狹窄， 白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放， 不發生堵塞。 但夜間睡眠時神經興奮性下降， 肌肉鬆弛， 咽部組織堵塞， 使上氣道塌陷， 當氣流通過狹窄部位時， 產生渦流並引起振動，
另外， 有些人並沒有生病， 但依然呼嚕依舊， 這種情況可能是身體外部的一些特徵引起的， 比如肥胖的人， 咽喉部肌肉較多， 在仰躺睡眠時也容易出現肌肉鬆弛堵塞咽部引發打呼的現象。 還有一些人體形並不胖， 但有可能他的局部太胖了， 比如扁桃體， 軟齶和舌體肥大， 懸雍垂過長， 咽喉鬆弛， 舌尾碼等。 一些人呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因， 例如鼻中隔偏曲， 鼻息肉等都可引起鼻部狹窄， 造成氣流堵塞， 促成用口呼吸， 從而引起打鼾。
其實， 一個人雖然睡熟了， 但是人體對於外界的感知並未隨著人的沉睡而完全消失， 依然會對外界的刺激有所感應和回應， 打呼嚕就是這種感應的一種。 心理學上來說， 打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。 外界的聲音對人造成的影響， 而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應， 也難怪舅老爺總是能將一個呼嚕打得忽高忽低活像奏鳴曲了。 在這種情況下， 如果想要一個人停止打呼嚕， 就要盡可能地為之提供一個安靜的休息環境， 這樣， 呼嚕自然而然就會變小， 或者停止。
曾經舅老爺在家裡“呼呼大睡”的時候， 有親戚笑說“睡得真香”， 大多數鄉親面對此種情況， 幾乎都會說出“睡得真香”這樣的話來， 其實不然， 打呼嚕不僅不是睡的香的表現， 反而是一種危險信號。 打呼嚕會造成呼吸的暫時停止， 呼吸停止將導致氧氣吸入量減少， 身體的各個部位出現缺氧狀態， 從而誘發各種疾病， 如果腦細胞組織持續缺氧4-6分鐘就會引起腦細胞的不可逆性死亡， 有53%的患者腦血管意外是發生在夜間睡眠的過程中。
同時， 打呼嚕還會給周圍的人帶來嚴重的負面睡眠影響， 就像寡人在春節期間， 實在是不堪其擾， 幾乎可說沒有睡過一個好覺。 不是躺下的時候被吵得翻來覆去睡不著，
第一， 白天不要過度勞累， 睡前不要從事刺激的活動。
白天身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊， 造成打呼嚕。 如果白天真的特別忙碌， 在睡前最好先舒緩一下身心， 如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等， 再入睡， 會睡的比較安穩， 比較沒有負擔。晚上活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
第二，保持正確的睡眠姿勢。
由於俯臥和仰躺的睡姿容易造成呼吸道的堵塞，引起打呼，而側躺不容易堵塞呼吸道，因此選擇保持正確的睡姿也是很有必要的。
第三，減肥。
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
第四，拒絕煙酒等刺激性食物。
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
寡人糾結的結果：打呼嚕大多數時候因疾病而起，又將疾病引向更加惡化的方向，形成惡性循環，同時打呼嚕還可能受到周圍環境的影響。因此在平時的生活中，鄉親們要記得保持睡眠環境的安靜，戒煙戒酒，減肥健身，保持健康的睡眠姿勢，才能更有效地克服打呼嚕的惡習，更好地保護健康。如果呼嚕打得太嚴重，可不要忘了及時就醫，及時治療啊！
比較沒有負擔。晚上活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
第二，保持正確的睡眠姿勢。
由於俯臥和仰躺的睡姿容易造成呼吸道的堵塞，引起打呼，而側躺不容易堵塞呼吸道，因此選擇保持正確的睡姿也是很有必要的。
第三，減肥。
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
第四，拒絕煙酒等刺激性食物。
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
寡人糾結的結果：打呼嚕大多數時候因疾病而起，又將疾病引向更加惡化的方向，形成惡性循環，同時打呼嚕還可能受到周圍環境的影響。因此在平時的生活中，鄉親們要記得保持睡眠環境的安靜，戒煙戒酒，減肥健身，保持健康的睡眠姿勢，才能更有效地克服打呼嚕的惡習，更好地保護健康。如果呼嚕打得太嚴重，可不要忘了及時就醫，及時治療啊！
