正處心臟病高發期 春季護心有“三”保
心腦血管疾病， 是心臟血管和腦血管的疾病統稱， 泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性或出血性疾病。 全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1200萬人， 居各種死因首位。
春季也是心臟病的高發期
心腦血管病每年有兩次高峰期， 每年的11—1月(秋冬季)和3—4月(冬春季)。 這兩次高峰期是由於季節轉換， 冷空氣活動頻繁而造成的。 現在到了春季， 正是第二個心腦血管病高峰期開始到來的時候， 廣大中老年朋友應對此給予重視。
春季在中醫看來對應人體的肝， 而肝氣在春季比較旺盛， 容易導致肝陽上亢， 這是人體血壓升高的一個重要原因， 再加上春天人的氣血開始由內向外升發， 內臟比較空虛， 容易導致心和腎的功能失調， 當人體腎水與心火不能相調和時， 人體的血液迴圈包括血管的彈性都會受到影響，
春季護心有“3”保
1、保冷熱平衡
冷熱的變化直接影響著心血管的舒縮功能。 針對春季忽冷忽熱之特點， 一定要堅持“春捂”， 防寒保暖。 平時就有心腦血管病的病人要根據天氣預報隨時關注天氣變化， 冷暖空氣交替活動頻繁， 要及時增減衣物。 室內溫度應保持在20℃左右。
如果溫度過高或過低， 對於心腦血管疾病人來說， 可造成血流緩慢、血液黏稠度增高， 從而導致血栓形成、血管收縮或痙攣， 還可造成心肌耗氧量增加。 日常生活中避免過涼過熱， 如洗澡堂水過熱， 淋浴時水過涼；長跑開始穿的太簿涼風襲人，
2、保血壓平衡
血壓急劇波動是心腦血管病意外的重要原因。 老年人和高血壓病人更要防止血壓忽高忽低， 尤其是要避免血壓突然升高。 引起血壓升高的誘因主要有興奮激動、憤怒火盛、苦悶心煩、驟冷刺激、勞累過度等等。
3、保飲食平衡
對於心腦血管病人來說， 日常要管住自己的嘴。 飲食要以清淡、均衡、適度為原則， 適當攝取動物脂肪和蛋白質。 主食宜選擇粗糧及粗纖維食物， 防止大便秘結對心臟產生不良影響。 多吃新鮮蔬菜、水果以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。
春季護心食物有哪些
春季護心食物：海帶
科學研究發現， 海帶內含有的岩藻多糖昆布素， 可以防止血栓和血液黏性增加， 預防動脈硬化。 而且， 海帶中的纖維素屬於水溶性纖維， 因此可以加速膽固醇排出體外。
春季護心食物：芹菜
芹菜所含的芹菜堿可以保護心血管。 美國芝加哥大學研究發現， 芹菜含多種降壓化合物， 在動物實驗中可使血壓下降12%—14%， 膽固醇下降14%。 且芹菜含鉀量高， 可以幫助體內鈉的排出， 避免多餘水分滯留體內。
春季護心食物：黑芝麻
黑芝麻中的不飽和脂肪酸可以維持血管彈性， 預防動脈粥狀硬化， 是優質的脂肪來源。 鐵質及維生素含量豐富的黑芝麻， 也是中醫認為可以補血及滋補五臟的食品。
春季護心食物：菠菜
菠菜中的葉酸有預防心血管疾病的作用。 此外，菠菜中的鐵類及微量元素可以達到補血作用。
春季護心食物黑木耳
黑木耳的高纖成分可以刺激腸蠕動，説明排便，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對於動脈硬化、冠心病及缺血性中風有不錯的保健效果。
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此外，菠菜中的鐵類及微量元素可以達到補血作用。
春季護心食物黑木耳
黑木耳的高纖成分可以刺激腸蠕動，説明排便，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對於動脈硬化、冠心病及缺血性中風有不錯的保健效果。
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