自我治療要避開的兩點 日常生活需知

誤區一：吃鈣片補鈣

隨著生活品質的提高， 鈣的補充越來越受到人們的重視。 “補鈣”也成了許多人的保健方式。 市場上補鈣用品林林總總， 讓人眼花繚亂。 有的人覺得鈣片 (氯化鈣)便宜， 乾脆就每天吃鈣片補鈣。

其實氯化鈣的吸收效率不好， 達不到人體對鈣劑的需求量。 正常成人每天需要元素鈣600mg。 如果膳食結構合理， 即有充足的牛奶、魚、豆製品、肉、蔬菜的話， 從食物中就可以吸收400--500mg， 從而滿足大部分的元素鈣需要。

中老年人鈣的貯備不足， 需要量有所增加。 青少年、孕婦、哺乳期婦女的鈣需要量也大於600mg， 也需要鈣劑補充。 補鈣時， 不僅需要補充鈣離子， 還需要補充鈣吸收的促進劑——維生素D3。 選擇鈣劑的時候，

其實鈣劑不僅需要從食物中補充， 還可以通過良好的生活習慣來補充。 堅持鍛煉， 每天快走8000步， 可以增加鈣的沉積。 手、面部皮膚每天日曬一小時， 也可以增加維生素D3合成， 促進鈣的吸收。

誤區二：測血粘度預防中風

血流變實驗是當下非常流行的一個臨床實驗。 因為幾乎大大小小的醫院都做血流變(血粘度是其中的一項)實驗， 所以這個專案是家喻戶曉， 被人們作為預報“中風”的良方。 有的中老年人每半年測一次， 如果結果稍高就如臨大敵， 馬上輸“脈通”治療。