冬季吃水果最佳時間

眾所周知， 水果有很多人體需要的維生素， 而且常常吃水果還對身體好。 多吃水果， 能遠離醫生， 這是真理。 而且水果的種類多， 可以給人們有很多的選擇。 水果吃起來的口感好， 無論是大人、小孩還是老人， 他們都喜歡吃水果。 當人們隨便就在手中拿起水果來吃的時候， 他們可能是不會注意時間的， 這樣的吃法是不能達到吃水果的功效哦。 為了讓人們更加健康， 現在讓我來說說在冬季吃水果的最佳時間吧。

營養專家有這麼一種說法， “上午的水果是金， 中午到下午3點是銀， 3點到6點是銅， 6點之後的則鉛”。 新鮮水果的最佳食用時段是上午。 上午吃水果， 可幫助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可讓人感覺神清氣爽， 有助一日的好心情。 反之， 入睡前吃水果， 不利於消化， 尤其是纖維含量高的水果， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康， 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

在日常生活中， 有些人習慣在飯後立即吃水果， 一些酒店、餐館在豐盛的美餐之後便送上一盤新鮮水果， 認為這樣既增加營養， 又能幫助消化， 有利於人體健康。 但其實這並不科學， 飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中， 出現脹氣、便秘等症狀， 給消化功能帶來不良影響。 因此宜將吃水果的習慣安排在飯前， 飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食不良刺激， 對免疫系統很有益。 飯後水果應在兩個小時之後。

再有就是餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果， 此時間吃水果適合減肥人士的需要。 因為水果中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 滿足機體對血氧的緊迫“渴求”， 水果內的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。

另外， 餐前進食水果， 可顯著減少對脂肪性食物的需求， 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

掌握了應該在什麼時候吃水果， 那麼寒冷的冬季我們最好吃什麼水果呢?

冬天有什麼水果當季

12月(冬季) 櫻桃番茄 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 草莓 百香果 楊桃 無花果芭樂 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 果蔗 臺灣青棗 黑提子 人心果 檸檬 鳳梨 油梨 柑橘橙

1月(冬季) 木瓜 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 柑橘橙 青棗 甘果蔗 草莓芭樂 牛奶蕉 柑桔 觀賞南瓜 無花果 鶴首瓜

2月(冬季) 木瓜 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 番荔枝 青棗 甘果蔗 草莓芭樂 牛奶蕉 柑桔 觀賞南瓜 鶴首瓜

總的來說， 多吃水果對人體的好處很多， 多吃水果也是有效預防疾病的發生，

而且， 根據現代人的生活水準提高， 水果已經成為了人們隨時可吃的食物了， 所以， 人們要多吃水果。 當然， 在人們吃水果的同時也要注意時間， 然後按照上面的介紹方法去吃水果， 這樣才能使人們吃得更健康。 如果想擁有一個健康的身體， 那就從現在開始改變吃水果的時間吧。