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養生保健

女性減肥 當心減出膽結石

■ 北京大學人民醫院肝膽外科主任醫師、教授 王東

女人天生愛美, 外加當今社會“以瘦為美”的主流審美觀, 越來越多的女性開始對自己的身材百般挑剔。 不管哪個年齡段的女性都會把減肥掛在嘴上, 很多女性在減肥時為求快而採用了錯誤方法, 致使膽結石“減”上了身。

誤區一:長期吃素。 長期素食使人體對植物蛋白利用率低, 對動物蛋白利用率高, 脂肪類食物可刺激人體產生膽囊收縮素, 若長期不吃葷食, 血液中膽囊收縮素的水準較低, 膽囊不能及時收縮, 致使膽汁長期淤積, 長期的膽汁淤積最直接後果就是引發結石的形成。

尤其在夏季易使體內水分大量流失, 膽汁濃縮, 誘發膽結石等疾病。

所以, 提倡清淡飲食, 並非完全素食, 可攝入適量的瘦肉、魚蝦、禽類等食物。 不管是結石還是其它疾病的預防, 都需要一個飲食營養的平衡, 一旦失衡就會引發疾病, 減肥人群更要注意增加蛋白質的攝入。

誤區二:減肥過快。 膽結石一般發生於實施減肥的頭兩個月, 尤其是快速減肥的2-4個月內, 可有25%的人發生膽結石。 因為短期內減肥過快, 體內能量供應急劇減少, 沉積於組織中的脂肪加速消耗, 使膽固醇溢出增加, 在膽汁中的含量激增, 膽汁因而變得黏稠, 易析出結晶而沉澱下來。 因此, 減肥應當講究方式方法, 平穩緩慢地降低體重。

誤區三:不吃早餐。 在正常吃早餐的情況下, 膽囊收縮, 膽固醇隨著膽汁排出, 膽囊內殘存的膽汁中膽固醇飽和度就會降低, 結石也就不易形成。 而如果不吃早餐, 空腹時間過長, 膽囊內膽汁貯存時間過久, 導致膽汁中的膽固醇過度飽和, 就會引起膽固醇沉積, 逐漸形成結石。

所以, 愛美女性減肥最好通過飲食調節, 葷素搭配以及運動健身, 避免走入膽結石的陷阱。