老人鍛煉緩慢輕

早晨的公園， 隨處可以見老年人在鍛煉的情景， 有的動作幅度之大， 讓很多年輕人都汗顏， 馬步一蹲就能半個小時， 看上去讓人咋舌，

另外， 現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯可， 有的節奏還相當“強勁”， 老人的協調性不太好， 如果刻意追求跟上音樂的節拍， 動作容易走形， 萬一身體重心失去了， 摔倒是很危險的。 拉伸韌帶， 這種鍛煉當然沒問題， 可是像有骨質疏鬆的老人， 壓的時候如果外力給的比較大， 就很容易受傷。

對於老人來說， 沒有什麼大家都適合的運動， 需要自己摸索什麼是適合自己的。 另外， 要把握鍛煉的量， 不能覺得自己還像年輕時一樣。 鍛煉的時候如果穿得太少， 肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題。

還需要給老年人的另一個提醒是， 平時在家不要老坐在沙發或椅子上看電視， 因為有的老人不願意出門， 一看電視就是四五個小時， 這不論對內臟器官還是對身體的素質都沒有好處。

老人的鍛煉應該以緩慢輕為上， 不要過於追求高難度的動作嗎， 平時在家做家務其實也是有鍛煉的效果， 儘量避免大幅度彎著腰掃地或搬重的東西， 免得身體適應不了這種變化， 把肌肉拉傷。