應從腳下開始健康生活

健康生活離不開腳，可是當你自我感覺還OK的時候，一般人都不會去想起足部的護理問題。因為它在身體的最下方，甚少有光榮上鏡的機會，最多就是夏天要穿露趾涼鞋的時候，記得去做做指甲美容，其他瑣碎問題是全然不理的。告訴你，這樣的做法很危險，別因為忽視你的腳，而扔掉了你的健康。

一半國人都有腳病

足療生意火技師不夠 護足知識少危害嚴重

緊張的工作生活之餘，約上三五好友去泡泡腳、做做足療，已成為頗受現代人歡迎的休閒方式。也正因如此，足療房如雨後春筍般遍佈許多城市大街小巷。然而，足療生意越來越紅火，中國人的腳卻似乎並沒有因此變得更健康。有調查顯示，我國一半人患有足病。究竟是我們的腳部保健做得不夠，還是足療按摩師技術不佳?對此，《生命時報》記者進行了深入調查。

每兩人中就有一人得腳病

“因為工作需要，我每天都穿高跟鞋，腳下有時會磨出繭子。最近，腳趾底下的皮越來越厚，而且發黃、變硬，走路時像墊著塊石頭，常常突然一陣刺痛，真是有苦說不出。”

“得腳病的人越來越多了，從我們這兒的忙活程度你就能看出來。”中國腳病治療專家、國家資格認證的特二級修腳技師、北京市政府特殊津貼享受者王建生告訴記者，他一天要接待近40多位腳病患者，“夏天病人尤其多，人們赤裸著雙腳很容易受到傷害。暑期來的則以學生居多，從小學生到大學生都有。”在記者採訪的1個小時內，王建生的診室門外已經有5個人在排隊等候了，年齡從15歲到50歲都有。

正如王建生所說，腳病已經成了現代人中常見的流行病。據中華醫學會皮膚性病學分會“5年足病流行病調查”顯示，我國每兩個人中就有一人患足病，在成年人中，比例更高達3/4。常見足病有雞眼、扁平足、潰瘍、腳癬(香港腳)、甲癬(灰甲)、厚繭、長水泡、足底疼痛、錘狀足趾等。腳病不僅在我國發病率增加，在全球都有上升趨勢：美國疾病預防控制中心的最新統計數字顯示，幾乎一半的美國人正在受腳病困擾;在英國，每年就有20萬人因腳部疾病而尋求治療。

對大多數人來說，腳上長個繭子、磨個泡不值得大驚小怪，但王建生指出，腳病的嚴重性不可忽視，輕者會引起疼痛，影響正常的走路姿勢和日常出行，重者則會危害全身健康。“例如腳氣，如果不及時治療，嚴重者趾縫間、趾腹與足底交界處的皮膚均會受連累，瘙癢劇烈。還可能因外傷引起繼發性感染，併發膿包瘡、淋巴結炎、蜂窩組織炎、敗血症等。”王建生說。

亂穿鞋、亂做足療是主因

人們走路少了，生活條件好了，為何腳病卻在增加呢?美國疾病預防控制中心公佈的一組資料解釋了其中的原因。調查顯示，成年人的腳病主要由以下幾方面引起：64%屬於穿鞋不當，18%是因為上了年紀，11%來自走路不平衡，5%是由於過度運動，還有2%原因不明。

對此，王建生表示，現在絕大多數腳病是由於穿鞋不當造成的。“像高跟鞋，如果鞋頭太緊、太尖，就會使得腳趾頭受到擠壓摩擦產生外翻;太硬的鞋子則可能引起足底肌膜炎;而不透氣、捂腳的鞋則可能引起香港腳，腳底、趾縫間出現水泡。”

全國足部保健按摩專業委員會主任楊茗茗則認為，混亂的足療市場也是造成腳病多發的一大原因。據楊茗茗透露，全國400多萬足療從業者中，持證上崗的不足5%。“由於足療行業發展迅速，但足療師數量短缺，因此很多洗浴中心和足道館開業後都會先找一個熟練的足部按摩師，再招聘一些年輕人向他學習，‘學生’看一兩次就照葫蘆畫瓢在顧客身上做試驗，這種做法極有可能損害顧客健康。”

國家勞動部職業技能鑒定專家、全國足部保健按摩專業委員會副主任鄧長清認為，市場上沒有資質的足療師主要有兩大問題。一是亂用中藥，一個方子遍天下。“一些足療師打著中藥旗號，給所有客人都用一個藥方，但事實上，泡腳的用料講究因人而異，不同性別、年齡的人用的都不一樣。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師曲劍華也指出，不科學的泡腳可能傷害腳部皮膚，還造成腳氣等腳部疾病的傳染。二是按摩手法隨意。一些按摩師看似拍打得熱鬧，但華而不實，“我跟許多按摩師交談過，但能說出足部按摩原理的也就占20%—30%。”

怎樣才能養好腳

“樹枯根先竭，人老腳先衰”。足療固然能起到腳部保健的作用，但幾位專家都指出，人們在日常生活中的護足知識太少，導致腳病反復出現。要想養好腳，專家給出了如下一些建議。

每天泡腳。俗話說“睡前泡腳，勝過補藥。”要堅持每天晚上用熱水泡腳，水溫一般在40℃—50℃，泡15—20分鐘即可，以雙腳皮膚發紅、面部有微汗為宜。泡腳能疏通經絡，解除疲勞，不僅睡覺香甜，還可防止增生老化。如果腳幹，可以抹上護腳霜，穿上棉襪子。

選擇合適的鞋子。一雙合適舒服的鞋子，不僅能讓人覺得舒適，還能防止腳腕受傷，避免腳部變形、磨損。選鞋要做到“三不”，即不要穿夾腳的小鞋，不要穿質地過硬或過軟的鞋，不要常穿高跟鞋走路。另外，王建生提醒，一定要順應季節穿鞋，讓腳有合適的溫度，不能夏天還捂著靴子、旅遊鞋，冬天就穿雙帆布鞋。

修腳檢查。如果腳部沒有疾病，人們可以選擇自己定期修剪趾甲，去除腳部角質層。但要保證自己的足部用品如毛巾、剪刀等衛生乾淨，最好單人單用。如果一發現有雞眼、腳氣等，一定要及時去找正規的修腳師諮詢、修剪。而如果發生凍瘡、外部損傷，就要到醫院治療。

總之，腳關係到人的整體健康，養腳是一個需要長期堅持的養生步驟，養好腳，健康才能常伴。