辦公室緩解疲勞的運動

白領們長期在辦公室裡工作， 長時間的坐著對白領們的身體產生巨大的損傷， 久而久之就會有一些疾病， 譬如脊椎病、腰間盤突出等，

下面小編給大家介紹幾款在辦公室就可以緩解疲勞的運動方法。

在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡， 蹲， 可能是一種不雅觀的姿勢。 但是對於在辦公室工作的人， 蹲一蹲有利於全身器官的運動， 能起到迴圈全身血液， 活動全身關節的作用。

平時我們久坐的時候， 脊椎和頸椎始終保持著一個曲度， 承受著巨大的壓力， 腿部關節也特別的勞累。 多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形， 提高心肺功能， 讓身體變得更加年輕。

在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛煉， 次數不限， 可根據自己的情況循序漸進地逐步增加。 中年人在開始鍛煉時， 一定要“悠著點”， 慢慢地下蹲。 當人採取蹲姿時， 膈肌上抬，

可加大胸腔和肺的活動範圍。 頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。 這樣一蹲一起， 全身肌肉從緊張到鬆弛， 好像做了一次全身的肌肉按摩。 由於身體是前傾的， 腰椎關節相對鬆弛， 會感到舒適， 這也是為什麼許多腰椎間盤突出的人採取蹲的強迫體位的原因。

如果在辦公室裡礙於形象無法下蹲的話， 可以在座位下面放幾盆小花， 不但淨化了空氣， 而且在你澆花的時候， 就可以很自然地蹲下來放鬆幾分鐘。 你也可以把經常用的檔放在辦公桌最下面的抽屜裡， 在找檔的同時， 蹲上那麼一下， 也會感到很愜意。

除了辦公室工作的人， 對於司機和學生這樣久坐的人， 蹲都是一種很健康的鍛煉方式。

在長時間的工作應該適當的鍛煉一下，

緩解疲勞， 如果沒有充足的時間或空間， 這些方法也是很適合在辦公室裡鍛煉的， 不妨試一下。