容易臉紅怎麼克服有效

經常容易臉紅， 那麼可以通過一些情緒的調節， 讓自己更放鬆一些， 比如做深呼吸放鬆或者是進行一些鬆弛的訓練， 特別是有些人膽子比較小， 比較害羞的話， 在公共場合就容易臉紅。

方法一：理清順序。

把能引起你臉紅的各種場面， 按由輕到重依次列成表， 分別抄到不同的卡片上， 把最不令你臉紅的場面放在最前面， 把最令你臉紅的放在最後面， 卡片按順序依次排列好。

方法二：進行鬆弛訓練。

方法為坐在一個舒服的座位上， 有規律地深呼吸， 讓全身放鬆。 進入鬆弛狀態後， 拿出上述系列卡片的第一張， 想像上面的情景， 想像得越逼真、越鮮明越好。

方法三：深呼吸再度放鬆。

如果你覺得有點不安和臉紅， 就停下來莫再想像，

方法四：進入下一個場面。

按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。 注意， 每進入下一張卡片的想像， 都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準， 否則， 不得進入下一個階段。

方法五：在現場訓練。

當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時， 便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉， 若在現場出現不安和臉紅， 亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗， 直至不再臉紅為止， 又進入下一步的鍛煉。