最安全的走路瘦身減肥方法 苗條身材靠走出來

最有效最安全的減肥方法是走路， 它雖然不會像跑步一樣快速燃燒脂肪， 但是安全見效。 首先走路不受時間和空間的限制， 其次速度可自我調節， 從而達到不同的健身效果。 另外走路瘦身也是需要訣竅的， 來看看怎樣走路才能瘦下去吧！

走路的優勢

走路姿勢很重要， 下半身“精壯”的人一般走路都很“穩”， 不見其人便聞其腳步聲。 這類人的腳是神腳， 不僅容易磨破鞋子， 腿部曲線也會變成難看的蘿蔔形。

在國外有過實驗， 40至57歲的男性每次步行40分鐘， 每星期4次， 堅持20個星期， 結果顯示該年紀男子粘度(最大氧氣攝取量)上升了30%， 安靜的時候脈搏數很平靜， 心臟功能也得到了改善， 最重要的是確確實實體重平均減少了1.3千克。

走路方式

辦公室練習滿步走

在辦公室上班的白領們， 可能一天到晚沒幾個時間是走路的， 每天坐著導致腿部和臀部變大。 所以可以選擇在辦公室裡練習走路。 但是不是普通的走路， 而是踢正步滿腳走， 或順著直線走。 所謂“滿腳”就是整個腳掌都落地， 然後以腳尖前伸出發， 用小腹的力量， 讓腿部出力減弱， 用力在小腹。 有挺胸輕盈的感覺為正確姿勢。

行走大甩手

走路的時候可以不用“規規矩矩”的， 甩手大步走是有好處的。 能夠瘦腰、瘦背、瘦臀， 甩手更是能讓手臂沒有贅肉， 相比打羽毛球。 切記走路的時候要收腹、抬頭、挺胸、縮臀， 將肢體動作做到最大。

日本合氣道走路減肥法

日本合氣道走路減肥法， 腳跟要在一個直線上。 首先要做的是抬頭挺胸， 雙腳腳尖呈60度， 屁股夾緊。 然後踏出腳步時腳跟先著地， 手不要過於搖擺。 假設在地上有一條直線， 則腳跟都是踩線上上的， 腳步分別與線傾斜三十度。 辣媽小S就是這樣減肥的喲， 曾經在某節目中也講述過這一方法。