劇烈運動肌肉酸痛怎麼賣辦

隨著經濟的發展， 人們生活水準的逐漸提高， 越來越多的人注意享受生活， 也越來越多的人更加注重身體健康。 在提高身體素質的同時， 越來越多的人選擇了做一些運動。 比如說跑操、轉呼啦圈等等各種不同的運動， 人們的生活也更加的五彩繽紛。 但是在運動的同時也存在著安全隱患。 比如說做一些劇烈運動很可能拉傷肌肉， 感到肌肉酸痛。 那麼劇烈運動肌肉酸痛怎麼辦？

1運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩， 洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。 這些都可以使身體的新陳代謝加快， 使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走， 肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當天沒處理， 第二天就免不了肌肉酸痛了， 這時做任何處理都沒用了， 只有等它自行恢復。

2對於延遲性肌肉酸疼發生的原因， 目前還沒有統一的看法。

3上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。 由於這種原因造成的肌肉酸疼， 可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習， 或作一些按摩或針灸， 就可以緩解這種肌肉酸疼。

以上便是對劇烈運動肌肉酸痛怎麼辦的方法， 希望對你有所幫助。 在提高生活品質的同時， 不要忘記身體的健康。 如果在做一些劇烈運動的時， 感到身體有些不適， 我們應該立即停止下來。 不要逞強， 要知道身體是自己的， 應該注重自己的身體。 祝您身體健康。