晨跑要注意什麼 跑後不宜馬上進食

能夠堅持晨跑的人都是令人佩服的， 當大家在享受床的舒適感的時候， 晨跑的寶寶則在享受運動帶來的暢快。 不過， 晨跑這麼一件很有意義的事情， 如果沒能好好掌握其中的要領， 那麼這件事情也許變得大題小做了。 接下來我們就來認真瞭解晨跑這項偉大的運動， 讓它發揮出最大的作用， 讓我們的身體變得更棒， 讓我們的汗水流得值！

運動多久才是合適自己的， 有的人喜歡挑戰， 跑得越久越遠成就感越深。 但是， 運動是為了增強體質， 如果跑太久之後出現犯困、睡眠品質變差的情況， 那麼晨跑的時間應該縮短，

晨跑的方式不宜快， 慢跑即可。 跑步之前要做點熱身運動， 可以是壓壓腿、甩甩胳膊。 晨跑的時候最好用鼻子均勻呼吸， 這可以防止口幹。 晨跑後不應該馬上進食， 大約過了20分鐘後方可吃早餐。 早餐可以選擇牛奶、雞蛋、全麥麵包、小米粥、燕麥片、帶餐粉這些營養又含高蛋白的食物， 既營養又不容易發胖。

另外， 女孩子來月經的時候應該停止晨跑， 或者改成晨起散步， 這可以避免患上婦科疾病。 最後希望大家都可以擁有健康的身體。