瞭解內臟分佈很重要，三習慣可助你調理內臟

內臟是人體組成必不可缺的部分， 而不同的臟器， 其所具有的功能也不相同， 因此， 人們在平時對於內臟的分佈就需要有所瞭解， 而下列調理措施， 更值得大家學習。

1.吃七分飽， 避免刺激食物

飲食不定時、不定量， 對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸， 有時卻又吃到快撐破肚皮， 不當的飲食方式很快讓胃掛病號。 胃比較喜歡清淡、中性的食物， 太油、太冰、太鹹、太辣都會讓它不舒服。 胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。

中醫也認為， 最好用平性、溫和的食物來調養脾胃， 平時喝溫涼開水， 吃中醫所指平性的蔬果，

2.用纖維做好腸道環保

腸道要順暢， 絕對需要攝取充足的纖維， 然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種， 各自發揮不同功效：

「水溶性纖維」在腸內溶解後， 能抓住食物殘渣清掃腸道， 並成為腸道內好菌的原料， 調整腸內環境， 並將老廢物質、膽固醇、毒素等排出， 也有預防肥胖與糖尿病的功效。 蔬菜、水果、海藻裡含量很多。

「非水溶性纖維」則存在吃起來粗粗的食物裡， 如五穀雜糧、豆類。 這種纖維在腸內吸收水分之後會膨脹， 刺激腸壁來促進蠕動， 縮短食物在大腸中滯留的時間， 減少有害物質被吸收。

3.固定早晨上廁所

早晨最好預留一段時間上廁所， 清除你的腸道。

當有便意時， 盡可能趕快去解便， 而不要忍住不上， 讓糞便又回到大腸裡， 被吸走更多水分， 變得又幹又硬， 不容易解出， 長期下來造成便秘， 痛苦不堪。