九種食療方法“吃”掉亞健康(1)
九種方法吃掉亞健康
1.失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2.神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚， 但要加點綠葉蔬菜， 因為蔬菜有安定神經的作用。 吃前先躺下休息， 鬆弛緊張的情緒， 也可以喝少許葡萄酒， 幫助腸胃蠕動。
3.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。 在吃前最好小睡一會兒。 人們都習慣飯後睡覺， 這是不正確的習慣， 應改為飯前睡一會兒， 因為吃了飯再睡， 人會覺得越來越不舒服。
4.筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，
5.眼睛疲勞時：在辦公室裡整天對著電腦， 眼睛總是感到很疲勞， 你可在午餐時點一份鰻魚， 因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。 另外， 吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
6.大腦疲勞時：堅果， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 對健腦、增強記憶力、有很好的效果。 因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高， 且無膽固醇， 所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。 另外， 堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，
7.壓力過大時：維生素C具有平衡心理壓力的作用。 當承受強大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍的維生素C， 所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物， 如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。 工作壓力大的人， 服用維生素C片劑， 會獲得比較理想的效果。
8.脾氣不好時：鈣具有安定情緒的效果， 牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等， 都含有極其豐富的鈣質， 有助於消除火氣。 蘿蔔適於順氣健胃， 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用， 最好生吃， 也可做蘿蔔湯。 啤酒能順氣開胃， 改變惱怒情緒， 適量喝點兒會有益處。
9.丟三拉四時：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，
五招自測是否“亞健康”
有資料統計， 全世界人口中70％的人處於亞健康狀態。 男人在亞健康人群中占到一定的比例。 疲勞、困乏， 時常這兒痛、那兒癢， 到醫院檢查， 各項指標還都正常， 其實你已經被列入到了“亞健康”的範疇。 所以， 你需要一些簡單的方法， 隨時全方位掌控自己的健康狀況。
鞠躬VS心臟
測試前先靜坐5分鐘， 測得每分鐘脈搏數A；然後身體直立， 上體微向前屈， 再還原， 其實就是鞠躬的姿勢， 連續做20個（頻率適中）， 繼續測出脈搏數B；休息1分鐘，
得出的結果在0~3之間， 說明心臟強壯；在3~6之間， 說明心臟良好；6~9之間狀態一般；9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了；若是在12以上， 還是儘快去看醫生吧。
單腳立VS人體老化
被測者雙手自然下垂， 緊貼大腿兩側， 閉上眼睛， 用一隻腳站立， 另一人看碼錶。 根據其單腳獨立穩定不移動的時間， 來判斷老化程度。 測定標準為：30~39歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒；60~69歲男性為5.8秒。 站立時間越長， 老化程度越慢。 未達標準者， 你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。
屏氣VS肺
雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸， 但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。 通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。
爬樓梯VS體力
以5層樓為限， 30歲左右的人， 一步邁兩層臺階， 能快速登上5層樓， 仍覺得輕鬆， 說明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓， 中途不休息， 不用借助扶手， 沒有明顯的氣喘現象， 說明健康狀況不錯。 不論哪個年齡階段的人， 如果氣喘吁吁， 心跳加速， 說明體力較差；登上3樓就又累又喘， 意味著身體虛弱， 應加強鍛煉。
腰臀比VS肥胖
世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖， 測量時放鬆站立， 男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，
