跑步和跳繩哪個瘦腿呢

在我們的生活當中有各種各樣的運動， 要是能夠堅持的話對身體的鍛煉， 可以達到很好的效果， 而且還可以更好的幫助自己塑造完美的身材， 解決以及避免肥胖的問題， 現在很多人比較熟悉的就是跑步以及跳繩減肥， 但是你有瞭解過這兩種運動， 哪一個更有助於幫助自己瘦腿嗎？

推薦慢跑， 注意是慢跑哦。 如果你跑的很快， 而距離也比較短的話， 腿上的肌肉會越來越粗。 。 跑一個小時左右就好。 如果你體力允許， 一個半小時也可以。 跑完後， 要慢慢的走一會兒， 放鬆腿部肌肉。 然後雙腿分開站立， 與肩同寬。

彎下腰， 雙手儘量觸地。 這時候如果感覺到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感覺， 就是做對了。 每次保持15秒。 站起來， 再彎。 做個三分鐘左右就可以。 然後按摩腿部。 15分鐘左右。 感覺小腿的肌肉松下來了， 不再緊緊的了， 就可以了。 這樣能瘦腿， 還不會長肌肉。

跳繩也可以減肥， 三十分鐘以上

相信通過瞭解上述這些內容之後， 那麼大家對於運動減肥問題， 應該有了更全面的認識了吧， 只要我們選擇最適合自己的運動減肥方法， 這樣才可以更好的保持自己的身材， 輕鬆的甩掉肥肉堆積的問題， 保持自己的身材。