超有效緩解痛經方法 幫你減輕經期不適

女人每個月總有這樣的幾天：心情煩躁、臉色難看、面上長出痘痘……更糟糕的還會出現小腹疼痛等痛經症狀。 怎樣才可以減輕女性週期不適?下面教你十二招， 簡單又有效， 趕緊來學習吧!

1、假使你在月經期間容易出現水腫， 酒精則會加劇問題。 如果你非喝不可， 則最好只喝1至2杯。

2、許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但醫生反對這種方法。 利尿劑會將重要的礦物質連同水份一起排出體外。 醫生建議不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質， 減少腫脹的機會。

3、和暖的身體會加速血液迴圈， 鬆弛肌肉， 尤其是充血的骨盆部位。 可多喝熱茶或熱檸檬汁， 也可在腹部敷上熱墊或熱水瓶， 減輕經痛。

4、有醫生指出， 大多女性忽略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食。 雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物，

5、鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 所以， 大家不妨在月經前夕及期間，

6、咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 女士應避免含咖啡因的食物。 此外， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸， 少喝為妙。

7、有醫生指出， 許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後， 發生經痛的情況漸漸減少。 建議服用綜合維他命及礦物質， 最好是含鈣且劑量低者。

8、在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯梳打粉， 浸20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

9、尤其在月經來臨前夕， 做適量的運動(簡單如多行路)， 令你在月經期間感覺舒適自在。

10、止痛藥也可緩解經痛。 當經痛開始時， 可將止痛藥和牛奶或食物一起服用， 以免傷胃， 並持續服用到經痛消失。

11、在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有被認為與骨盆部位氣路相連的穴位， 輕輕地用拇指與其它指尖揉捏後， 再向上推按延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各按壓數分鐘。