經期能練瑜伽嗎

很多人來月經的時候由於身體的不適， 所以說這幾天就一直躺在床上的， 感覺這樣對月經期間的身體才是最好的， 但是卻忽視了這樣的練瑜伽其實對身體來說是非常不利的， 而經期間做瑜伽也是很多人比較顧忌的， 雖然說每次做瑜伽非常的健身， 對身體也非常的好， 但是月經期間畢竟是一個非尋常的時候， 那麼經期能練瑜伽嗎?

據我所知， 在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助， 大多數體式在經期都是可以習練的。 但要掌握以下幾點原則。

下面是應該注意避免習練的體式類型：

1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)。

2.腹部低於骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)。

如仍想練習， 可以採取雙手支撐地面的方式， 使身體與地面平行。

3.讓腹部過於受力的體式(如船式、板式)。

4.過分擠壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉式)。

另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果，

經期間做瑜伽雖然說是可以的， 但是每次做瑜伽的時候必須要合理， 不能大量的運動， 這樣對身體來說肯定是非常不適的， 而每次來月經的時候做瑜伽一定要挑選最健身， 但是運動量最小， 而且姿勢最輕鬆的瑜伽， 這樣在月經的時候做瑜伽對身體才是最好的。