4個習慣胃痛找上門 長期獨自吃飯要小心

現代很多年輕人不注意自己的飲食， 胃病患者越來越多， 那麼， 究竟什麼會導致胃痛呢?胃痛應該如何應對呢?

4個壞習慣讓胃痛找上你

長期一個人吃飯

獨自吃飯容易產生焦慮， 進而影響腸胃消化。 如果是單身， 最好每天找個人一起吃飯， 保持輕鬆愉快的心情， 從而營造出良好的就餐氛圍， 減輕對腸胃的損傷。

常喝飲料

飲料本身其實並不傷胃， 但是， 很多人喜歡喝冰飲或者是熱飲， 溫度控制不正確就會損傷胃部。 而咖啡本身會刺激腸胃， 導致胃酸過多， 消化不良， 因此， 胃炎患者要慎用。

常吃剩飯或過期食品

剩飯經過長時間的放至之後會產生細菌， 亞硝酸鹽也會偏高， 長期食用容易致癌。

常吃加工肉製品

加工肉製品一般會加入防腐劑， 醃肉、熏魚等加工肉製品則含有大量的亞硝酸鹽， 二者對我們的身體都是及其有害的。 食用過多可能會導致胃部疾病，

更有甚者， 會在人體內極易形成致癌物， 導致癌症。

胃痛怎麼緩解

1、勿平躺

當你覺得胃部不舒服時， 可能想躺下來休息， 切勿!保持直立狀態， 使胃酸較容易待在胃內。 當你不得已要躺下來時， 例如睡覺， 最好將頭部勢高10—15釐米左右， 可利用石塊支撐床腳或放在床墊下，

加高枕頭的效果不好。 如此使睡眠時略呈傾斜狀， 以避免胃痛復發。

2、喝一些熱水

緩解胃痛， 還可以採取加溫的方法， 比如說， 可以喝一些熱水， 或者用熱水袋進行外敷給胃部加溫。 這是因為， 有些胃痛是因為吃了較冷的食物引起了胃寒。

3、揉揉內關穴

寒邪客於胃中， 寒凝不散， 阻滯氣機， 是導致胃氣不和引發疼痛的主要原因， 此時我們可以通過按壓兩手的內關穴來緩解疼痛。 內關穴是手厥陰心包經的穴位之一， 將右手三個手指頭併攏， 無名指放在左手腕橫紋上， 右手食指和左手手腕交叉點的中點， 就是內關穴。 取穴位後用左手的拇指尖按壓在右內關穴上， 左手食指壓在同側外關上， 按捏10～15分鐘即可，

按壓時力度以感覺到有一種酸麻脹感一直向腋窩傳導為佳。 左右手可輪換按壓。 在平日的養生保健中， 可以經常按壓， 舒緩疼痛症狀， 解除疲勞。

胃痛吃什麼好

1、小米粥， 小米溫潤養胃， 而且營養豐富， 是胃痛患者的首選。 在煮小米粥的時候， 可以放一點小蘇打進去，

養胃效果更好。

2、胃痛患者平時可以生吃一點花生， 能緩解胃痛、胃酸， 但每次吃4、5粒就可以了， 吃太多反而容易傷胃。

3、現在正值冬季， 冬季吃蘿蔔有助於養胃。

4、可以喝牛奶， 但是不能空腹喝， 喝奶前吃點澱粉含量比較高的食物， 比如饅頭、點心等。 這樣可以使牛奶在胃裡停留更久， 從而使牛奶中的營養與胃液充分發生酶解作用， 蛋白質吸收會更充分。

5、養胃的蔬菜有白菜、豆腐、胡蘿蔔等。

6、養胃的水果有蘋果、鳳梨、柑橘、葡萄、蜜柚、紅棗等。

7、養胃的堅果有桂圓、松子、核桃、榛子、花生等。

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