立秋養生：防濕健脾

立秋是24節氣中的第13個節氣， 每到立秋節氣， 氣溫開始下降、天氣逐漸涼爽， 古有諺語說：“立秋之日涼風至”。 在此氣候條件下， 人們應該如何養生？

立秋易發“暑濕”類疾病

立秋意味著天氣開始進入秋季， 夏日暑氣尚未全消， 濕氣仍舊偏盛， 此時人們的身體常常處於暑濕鬱遏肌表的狀態， 多發與暑濕相關性較大的關節炎、胃病、腹瀉、皮膚病、氣管炎、泌尿系感染等疾病。

中國中醫科學院廣安門醫院老年病科主任醫師楊戈稱， 暑濕是暑兼濕邪所致， 初起身熱、頭痛身重、口渴、脘痞等衛分暑濕鬱遏肌表的證候表現多見。

夏日往往因為貪涼飲冷已經傷及脾胃， 入秋濕氣加重更易傷脾， 故而稍有不慎即多發胃病、泄瀉；內濕流注關節合於外濕侵犯， 故多發關節炎；暑濕侵襲肌膚即發濕疹等皮膚病；濕熱下注即易發生尿路感染。 所以立秋時節， 老年人戶外運動時尤其應該注意避免“秋老虎”為害， 飲食上增加健脾利濕之品。

立秋“貼秋膘”應忌過燥過膩食物

立秋是由熱轉涼的交接節氣， 也是人體之氣由陽盛逐漸轉變為陰盛的開端。 “春夏養陽， 秋冬養陰”， 立秋是人體最適宜“貼秋膘”進補的時候， 但是不能“亂補”。

楊戈稱， 秋季燥邪當令， 肺為嬌髒， 與秋季燥氣相通， 容易感受燥之邪。 許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。 所以，

秋令飲食養生應忌過燥的食物， 少吃辣椒、蔥、薑、蒜及煎炸類等辛辣燥烈的食物， 多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物。 同時每至立秋， 受“貼秋膘”等習俗的影響， 人們往往放縱食欲、大吃大喝， 這樣容易導致脾胃受傷， 加重“濕氣類”疾病。 楊戈認為， 此時人們應適當吃些促進脾胃功能恢復的食物， 如芡實、山藥等。