日常生活防痛經的妙方

婦女由於經、帶、胎、產的特殊生理現象， 易於導致病邪的侵害而發生痛經。 所以素日注意個人衛生保健， 是預防痛經的有效措施。

(1)學習掌握月經衛生知識：月經的來臨， 是女子進入青春期的標誌， 然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解， 會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。 這些不良的心理變化過度持久的刺激， 則易造成氣機紊亂， 血行不暢而誘發痛經。

因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識， 解除對月經產生的誤解， 消除或改善不良的心理變化， 是預防痛經的首要問題。

(2)生活起居要有一定規律：《素問·上古天真論》中說：“其知道者， 法於陰陽， 和於術數， 飲食有節， 起居有常， 不妄作勞， 故能形與神俱， 而盡終其天年， 度百歲乃去。 ”就是說要保持身體健康， 就要遵守一定的法度， 適應自然環境的變化， 飲食、起居、勞逸等要有節制並科學安排， 方不致生病。

婦女由於特殊的生理現象， 在生活與起居、勞作方面必須要合理安排， 有一定的規律。 不宜過食生冷， 不宜久居寒濕之地， 不宜過勞或過逸等， 尤其是月經期更需要避免寒冷刺激， 淋雨涉水， 劇烈運動和過度精神刺激等。

(3)積極做好五期衛生保健：五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。

認真做好五期衛生保健， 對於預防痛經有著重要意義， 特別是一些繼發性痛經患者， 往往是由於五期衛生保健不利而造成的。 在這五期， 無論是個人衛生， 還是飲食起居， 情志調養， 勞動鍛煉等， 都要恪守一定的保護措施， 方不致引起婦女病， 從而保證身體健康。

(4)鍛煉身體提高健康水準：經常鍛煉身體， 能增強體質， 減少和防止疾病的發生。 如漢代醫學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通， 關節流利， 氣機調暢， 可防治疾病， 從而創立了“五禽戲”， 供世人健身運用。 婦女經常地參加一些體育鍛煉， 對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。

(5)積極進行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病， 是預防痛經的一項重要措施。 首先月經期應儘量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。 若行放環、通液術， 以及婦科檢查等， 均應在月經乾淨後3～7天內進行， 這樣可防止細菌上行感染。 再則在行剖腹產、子宮切開術時， 縫合肌層， 縫線不要穿過子宮內膜， 避免造成子宮內膜異位。 關鍵是發現患有婦科病疾， 要做到積極治療， 以祛除引起痛經的隱患。

總之， 預防痛經， 要從月經初潮之前開始積極進行， 直至絕經之後方可避免痛經的發生。 特別是中年婦女， 不要錯誤地認為自己沒有痛經病就放鬆警惕， 這一階段多是繼發性痛經的高發病階段，