女人七個改變給身體“減齡”
目錄：
第一章：七個改變給身體“減齡”
第二章：30的女人養生護膚遵循的美容原則
第三章：天然Diy飲料 祛斑保養易如反掌
七個改變給身體“減齡”
人的身體是一種動態平衡， 7小動作幫你保持這種動態平衡， 讓你的身體更加年輕!
降低身體脂肪率
想要降低自己的身體年齡， 不能完全相信實際體重， 降低脂肪率才是真正的首選。
抖動雙腿， 脂肪燃燒快快快
踮腳站立， 腳尖支撐整個身體的重量， 雙腿開始上下左右抖動。 利用膝關節、踝關節的充分運動帶動脂肪燃燒， 有效防止脂肪囤積的現象。
律動泡浴， 讓脂肪隨水流而去
在泡浴的過程中先直立坐姿， 依靠腰部力量讓身體向下沉， 直至上半身浸泡在水中。 這樣的全身運動讓身體脂肪均勻燃燒， 能讓脂肪代謝保持正常。
泳池單車， 5分鐘平衡脂肪代謝率
在游泳池中以踩單車的方式不停蹬動雙腿， 讓身體在水中保持漂浮狀態。 堅持5分鐘， 即可讓身體的脂肪代謝率得到平衡。
原地高抬腿， 健康骨骼肌
走路過程中讓大腿與地面平行， 與小腿成90度角， 擺臂也很有講究， 大臂和小臂始終保持著90度角， 大臂夾緊， 上下擺動。
四肢甩甩， 把脂肪甩開!
在甩動手臂時， 以肘關節為軸， 分別以順指針、逆時針的方向甩動雙臂， 每個方向甩5次， 換另一隻手臂進行。
腹部精油按摩， 加速迴圈
將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻塗抹在腹部， 雙手掌搓熱後， 對腹部進行按壓。 這樣有助於刺激血液迴圈， 通過加速身體循環來提升人體的肌肉率。
30的女人養生護膚遵循的美容原則
30歲的肌膚特質
20歲的女人過於年輕， 40歲的女人非常成熟， 因此30歲可說是女性的黃金時代， 無論是外表及內在都呈現一種成熟而完美的時刻， 像是朵完美綻放的花朵， 有著濃郁的香氣一般， 這個時期的肌膚由於自身已逐漸適應荷爾蒙的週期性變化，
不過要提醒此歲的女性， 因為荷爾蒙漸漸下降， 加上平時等同時兼顧家人以及事業， 使得身心往往出現過度疲憊的狀況， 這雙重的壓力也會影響肌膚的正常運作， 膠原蛋白的流失， 讓肌膚易顯鬆弛無彈性， 也最常出現疲憊現象， 加上過於忙碌， 常常沒有充裕的時間做最完善的保養程式。
最常見的肌膚困擾
由於雙重壓力， 肌膚經常處於油水分泌不平衡的狀態， 加上肌膚的新陳代謝受到影響， 角質容易堵塞毛孔， 也易有粉刺與缺水的問題， 最明顯的是毛孔也因為膠原蛋白的鬆弛情況， 而出現Y型的毛孔粗大問題。 眼周肌膚經常會有黯沈、血液迴圈不良的困擾。 另外， 若是超過35歲之後， 斑點與紋路則是另二大肌膚困擾， 像臉部會出現明顯的斑點、紋路， 尤其是眼周細紋、魚尾紋、法令紋、眉間皺紋、顴骨上的斑點最為明顯。 因此， 在保養品的選擇上， 一方面不要造成肌膚的過度負擔，使用過於滋潤的產品，另一方面則要針對毛孔、眼周、紋路、斑點、缺水等多重肌膚問題，選擇有效的保養成分來達到改善效果。
正確的保養
延緩老化是這個時期最需要注意的保養重點，除了保濕、抗氧化、防曬等例行性的保養工作之外，針對開始出現的老化問題如皺紋、鬆弛毛孔、斑點等狀況也要挑選具有明顯改善的機能性保養品。
【黑眼圈】
選擇添加一些促進血液迴圈成分的眼部保養品，如維他命E、山金車、柑橘多酚、二、四勝肽等成分來改善黑眼圈，平時要多做眼部指壓，或是用溫敷的方式來改善。
【紋路】
此時開始會感覺臉部的紋路逐漸增多，特別是擠壓臉部產生的表情紋路漸漸不易回復，應該開始使用一些具有良好幫助膠原增生、或是舒緩表情紋路的抗皺保養品，例如含有五勝肽、維他命A、果酸及六勝肽等成分，都是此時應開始投資的保養品項。
【毛孔】
30歲面對的兩頰毛孔粗大問題，是因為肌膚鬆弛所造成的毛孔橫向變大，這是肌膚老化鬆弛的現象，必須加強肌膚的保濕與緊實，才能改善毛孔變大的情況，如含維他命A、左旋C的產品，對改善因老化造成的毛孔問題最有效果。
【斑點】
30歲的女性往往同時有斑點及乾燥缺水的問題，但肌膚缺水乾燥時，角質層呈現粗糙鱗狀剝落、有過度角質化的現象，且敏感性增加，美白成分無法穿透角質層有效被肌膚吸收利用，導致再怎麼美白是沒有辦法達到效果的，因此，必須選擇保濕舒緩效果好的美白精華液，一面增加角質層的涵水量，一面美白，成分可選擇維他命C衍生物、洋甘菊萃取、傳明酸等;此外，還可搭配局部使用的淡斑產品，通常添加果酸等角質代謝成分的美白產品具有較快速明顯的班點淡化效果。
【抗氧化、防曬】
不論是哪一個年齡階段，防曬都是最重要的保養項目，可以選擇內含抗氧化及強化肌膚防禦能力效果的防曬乳液，如含有維他命E、綠茶、葡萄子、番茄紅素、Q10等，以預防紫外線對肌膚造成的傷害。
天然Diy飲料 祛斑保養易如反掌
大家都知道番茄是美容護膚的好幫手，其蘊含著大量的維生素C，可以抑制黑色素的形成，能有效防止雀斑的生成，清透毛孔，讓肌膚保持清潔乾淨。要是每天都喝一杯番茄汁就能使肌膚白皙無暇，富有光澤。
黃瓜是護膚必不可少的一種天然食物。其可以滋潤肌膚，讓肌膚變得白皙細膩，提升肌膚的亮度，有效祛除臉上斑點，恢復完美的肌膚。那黃瓜是怎麼祛斑的呢?就用大米以及一些生薑還有黃瓜一起，煮成粥即可。
知道一些護膚知識的人應該都懂檸檬是很好的護膚食物。其蘊含著大量有營養的維生素C成分，還有少量的鈣、鐵等成分，可以使肌膚變得白嫩細膩，有效改善膚質，祛除臉上色斑，讓你的肌膚白裡透紅。
要想祛斑是少不了黑木耳的。黑木耳可以滋潤肌膚，保持肌膚的水潤光滑，且還有一定的抗老化作用，緊致肌膚，防止肌膚變得鬆弛，讓你擁有健康美肌。長期飲用，就可以有效去除臉上的色斑，為你解決肌膚煩惱。
胡蘿蔔蘊含著維生素A以及特有的胡蘿蔔素成分，可以深層滋潤肌膚，使肌膚保持晶瑩剔透，讓肌膚變得更健康白皙。其還具有美白祛斑作用，長期飲用，可以令肌膚光滑柔軟，富有彈性，臉上的色斑也有逐漸消失。
結語：想要抗衰老，最好的方法就是呵護自己的身體，給身體保鮮，這樣才能留住美麗!(文章原載於《競報》，作者：幽蘭，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
一方面不要造成肌膚的過度負擔，使用過於滋潤的產品，另一方面則要針對毛孔、眼周、紋路、斑點、缺水等多重肌膚問題，選擇有效的保養成分來達到改善效果。 正確的保養
延緩老化是這個時期最需要注意的保養重點，除了保濕、抗氧化、防曬等例行性的保養工作之外，針對開始出現的老化問題如皺紋、鬆弛毛孔、斑點等狀況也要挑選具有明顯改善的機能性保養品。
【黑眼圈】
選擇添加一些促進血液迴圈成分的眼部保養品，如維他命E、山金車、柑橘多酚、二、四勝肽等成分來改善黑眼圈，平時要多做眼部指壓，或是用溫敷的方式來改善。
【紋路】
此時開始會感覺臉部的紋路逐漸增多，特別是擠壓臉部產生的表情紋路漸漸不易回復，應該開始使用一些具有良好幫助膠原增生、或是舒緩表情紋路的抗皺保養品，例如含有五勝肽、維他命A、果酸及六勝肽等成分，都是此時應開始投資的保養品項。
【毛孔】
30歲面對的兩頰毛孔粗大問題，是因為肌膚鬆弛所造成的毛孔橫向變大，這是肌膚老化鬆弛的現象，必須加強肌膚的保濕與緊實，才能改善毛孔變大的情況，如含維他命A、左旋C的產品，對改善因老化造成的毛孔問題最有效果。
【斑點】
30歲的女性往往同時有斑點及乾燥缺水的問題，但肌膚缺水乾燥時，角質層呈現粗糙鱗狀剝落、有過度角質化的現象，且敏感性增加，美白成分無法穿透角質層有效被肌膚吸收利用，導致再怎麼美白是沒有辦法達到效果的，因此，必須選擇保濕舒緩效果好的美白精華液，一面增加角質層的涵水量，一面美白，成分可選擇維他命C衍生物、洋甘菊萃取、傳明酸等;此外，還可搭配局部使用的淡斑產品，通常添加果酸等角質代謝成分的美白產品具有較快速明顯的班點淡化效果。
【抗氧化、防曬】
不論是哪一個年齡階段，防曬都是最重要的保養項目，可以選擇內含抗氧化及強化肌膚防禦能力效果的防曬乳液，如含有維他命E、綠茶、葡萄子、番茄紅素、Q10等，以預防紫外線對肌膚造成的傷害。
天然Diy飲料 祛斑保養易如反掌
大家都知道番茄是美容護膚的好幫手，其蘊含著大量的維生素C，可以抑制黑色素的形成，能有效防止雀斑的生成，清透毛孔，讓肌膚保持清潔乾淨。要是每天都喝一杯番茄汁就能使肌膚白皙無暇，富有光澤。
黃瓜是護膚必不可少的一種天然食物。其可以滋潤肌膚，讓肌膚變得白皙細膩，提升肌膚的亮度，有效祛除臉上斑點，恢復完美的肌膚。那黃瓜是怎麼祛斑的呢?就用大米以及一些生薑還有黃瓜一起，煮成粥即可。
知道一些護膚知識的人應該都懂檸檬是很好的護膚食物。其蘊含著大量有營養的維生素C成分，還有少量的鈣、鐵等成分，可以使肌膚變得白嫩細膩，有效改善膚質，祛除臉上色斑，讓你的肌膚白裡透紅。
要想祛斑是少不了黑木耳的。黑木耳可以滋潤肌膚，保持肌膚的水潤光滑，且還有一定的抗老化作用，緊致肌膚，防止肌膚變得鬆弛，讓你擁有健康美肌。長期飲用，就可以有效去除臉上的色斑，為你解決肌膚煩惱。
胡蘿蔔蘊含著維生素A以及特有的胡蘿蔔素成分，可以深層滋潤肌膚，使肌膚保持晶瑩剔透，讓肌膚變得更健康白皙。其還具有美白祛斑作用，長期飲用，可以令肌膚光滑柔軟，富有彈性，臉上的色斑也有逐漸消失。
結語：想要抗衰老，最好的方法就是呵護自己的身體，給身體保鮮，這樣才能留住美麗!(文章原載於《競報》，作者：幽蘭，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
