胃痛怎麼辦？冬季養胃最佳時間表(1)

在平時我們該如何保護自己的胃呢­學會養胃就得掌握正確的養胃時間表， 這樣才能事半功倍。

7:00喝杯溫開水

早起喝水， 可以補充一晚上流失的水分， 充分滋潤身體的每一個角落。 需要注意的是， 早晨是人體陽氣生髮之時， 喝涼水屬於“逆勢而為”， 容易給胃部造成不良刺激。

8:00早餐吃熱食

調查表明， 不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%， 引發胃病的概率高達36%。 一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物。

9:30晨練別受寒

由於胃靠近腹壁， 只有少量的肌肉、脂肪等在週邊包裹，

12:00午飯前喝湯

在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下， 適量的湯水有益於消化和吸收， 尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。 湯水會稀釋唾液和胃液， 但它對腸道消化液的影響很小。 注意不要將飯和湯一起吞下去， 飯沒有經過充分咀嚼， 容易消化不良。

15:00找老友聊天

不少人生氣後一點胃口都沒有， 原有胃病的還會加重病情。 冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落， 多和家人老友聊天， 可以讓心變暖， 胃也會隨之暖和起來。

18:00晚飯別太飽

一定要控制在“七八分飽”。 每頓少吃一點， 兩頓正餐之間適量加餐， 既保持總量， 又不會讓胃挨餓。

19:00站立助消化

胃容易有灼熱感的人， 儘量不要飯後躺著或久坐， 否則容易反流到食道， 使症狀加劇。 用餐半小時以內不要做劇烈運動。

胃痛怎麼辦­胃痛一般來說都是因為飲食不規律造成的， 除了掌握正確的養胃時間表， 不妨多吃以下這些食物吧!

吃“紅黃綠白黑”

所謂“紅黃綠白黑”， 是指五種對健康大有裨益的食物：

“紅”是指番茄(即番茄)， 一天一個番茄， 患上癌症的幾率減少45%;

“黃”是指玉米、胡蘿蔔， 這些食物維生素A多， 缺乏維生素A的孩子容易感冒、發燒、扁桃體炎;中年人容易患癌症、動脈硬化;老年人容易眼睛發花、視力模糊;

“綠”是指能防癌和降血脂的綠茶;

“白”是指燕麥片， 它不但可降低膽固醇， 還對糖尿病、減肥有特別好的功效，

“黑”是指黑木耳， 科學實踐證明黑木耳能降低血黏度， 每天吃5-15克就行了。