逢年過節時 聚餐怎麼吃才更健康

聚餐怎麼吃才更健康

吃點主食墊墊肚子

和家人、朋友外出聚餐的時候， 我們總是忽略了主食的選擇， 大多數朋友反應， 在過年的時候就沒有好好吃過一頓飯。 專家提醒， 聚餐不吃主食對胃部的傷害很大， 無論是米飯還是麵條， 都建議人們在聚餐時要吃點墊墊肚子， 避免後續飲酒對身體帶來更大的影響。

重口味飲食別多吃

聚餐的時候人們一般會點些口味比較重的菜肴， 例如油炸、辛辣、高鹽、高糖的食物， 相信大家都知道， 這些食物吃多了對身體是有很大危害的。 所以在過年過節的時候， 聚餐點菜時也要吃點清淡的食物， 點份低脂的肉湯或者清炒的蔬菜都是不錯的。

喝酒的時候別貪杯

會喝酒的人在飯桌上總是避不開“喝兩杯”， 專家提醒， 過年過節與好友、家人聚餐， 此時大家都的心情都是比較愉快的， 在推杯換盞之間難免會多喝幾杯，

硬菜多吃選魚蝦海鮮

逢年過節， 飯桌上最常見的肯定都是肉類了， 很多老人還喜歡鹵肉、鹵豬蹄等， 但其實一整個春節天天吃這類高脂肪的“硬菜”也是不好的。 建議聚餐的時候可以備點魚、蝦或者其他海產品，

水果蔬菜也要多吃點

在過節的時候， 人們除了容易忘記主食的選擇以外， 新鮮的果蔬似乎也成了桌上的擺設， 很多朋友聚餐之後就沒有多餘的胃口再吃水果了。 專家認為， 在茶餘飯後感到油膩時可以吃點水果來解膩， 建議過節時家裡放點橘子、柳丁等能促消化的水果。

堅果零食別吃太多

如今市面上有許多堅果禮包備受大家歡迎， 許多朋友家裡在過年的時候也會買上幾盒堅果禮包， 雖然這類堅果零食吃起來口感不錯， 適量食用還有益健康， 但是我們也要注意進食的量， 特別是饞嘴的小朋友若是吃了太多的堅果零食會引起上火、便秘的情況。

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